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吃什么對睡眠效果最好
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參與醫(yī)生
中國人民解放軍總醫(yī)院 丁宇 副主任醫(yī)師

如果患者入睡困難,可以補充以下食物或藥物:1、食物:鈣、鎂以及維生素類含量較高的食物,如牛奶、燕麥片、蘋果、香蕉。患者晚上7點以后不進食任何食物,晚餐應進食易消化的食物,因為脾胃功能的協(xié)調(diào)對睡眠的影響比較大,如果食物不容易消化或進食過多,會影響睡眠;2、藥物:單純通過食物調(diào)節(jié)睡眠,時間較長,治療效果不理想,患者可同時服用無毒副作用的中藥治療,如歸脾湯、天王補心丸等。

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