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出了月子，也就是產(chǎn)褥期過(guò)后，身體機(jī)能已經(jīng)完全恢復(fù)到?jīng)]有懷孕之前的狀態(tài)，所以吃東西上面與沒(méi)有懷孕之前基本上沒(méi)有太大區(qū)別。但由于產(chǎn)褥期過(guò)后仍然處于哺乳期，所以仍然要保證有充足的不同營(yíng)養(yǎng)成分?jǐn)z入，這樣才能保證乳汁質(zhì)量，新生兒吸吮的乳汁質(zhì)量比較好才能促進(jìn)新生兒的生長(zhǎng)、發(fā)育。在產(chǎn)后吃的東西方面，有以下注意事項(xiàng)：1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)：攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，包括瘦肉、雞蛋、魚(yú)肉、雞肉。一天1-2個(gè)雞蛋可以補(bǔ)充足夠優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；2、補(bǔ)血：產(chǎn)婦由于在分娩過(guò)程中或者剖腹產(chǎn)手術(shù)過(guò)程中，會(huì)有一定量出血，所以在產(chǎn)后適當(dāng)多吃補(bǔ)血食物，對(duì)于身體恢復(fù)有好處。含鐵的食物是補(bǔ)血豐富的食物，主要包括動(dòng)物類食物，最常見(jiàn)的是紅色肉類，其中包括豬肉、牛肉、羊肉，以及動(dòng)物內(nèi)臟也可以適當(dāng)吃，還可以吃動(dòng)物血制品，比如豬血、鴨血等都含有豐富的鐵，可以在產(chǎn)褥期幫助有效補(bǔ)血。