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轉腿肚子主要是小腿肌肉出現痙攣，大部分情況下容易發(fā)生在夜間，主要由于機體缺乏鈣元素。平時應該多吃含鈣豐富的食物，如豆制品、奶制品、新鮮的蔬菜、水果、肉類、海鮮、干果等。多吃含鈣豐富的食物能夠維持人體的正鈣平衡，減少低鈣血癥的發(fā)生，降低神經、肌肉的興奮性，從而使小腿抽筋的現象逐漸減少。根據自身的情況，保證營養(yǎng)均衡，避免體重過大。在晚飯或者晚上睡覺的時候，可以服用碳酸鈣片，維持人體對于鈣的需求。人體從食物中可以獲取400mg左右的元素鈣，所以平時還應該補充600mg左右的元素鈣，才能夠滿足人體的需求。同時也應該補充維生素D，進行日光照射0.5小時左右，可以促使皮膚形成更多的維生素D，有利于人體對鈣吸收。應該注意適當的功能鍛煉，能夠通過肌肉的刺激，使骨組織更加健康，使人體達到正鈣平衡，減少骨質疏松癥與低鈣血癥的發(fā)生。如果癥狀仍然得不到緩解，需要到醫(yī)院進行進一步的檢查，排除其他的疾病。