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腿肚子抽筋主要是由于血鈣過(guò)低導(dǎo)致的肌肉痙攣，由于低鈣時(shí)容易發(fā)生神經(jīng)興奮性增高，從而在受涼或活動(dòng)膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的時(shí)候，造成腿肚子抽筋的現(xiàn)象。腿肚子抽筋會(huì)造成腓腸肌劇烈抽搐、撕裂，出現(xiàn)疼痛，通常需要注意避免誘發(fā)因素。平時(shí)應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充鈣元素，同時(shí)還需要均衡飲食，多攝入含鈣豐富的食物，如豆制品、奶制品、海產(chǎn)品，或新鮮的蔬菜、水果、干果或肉類等，這些食物含鈣較多，可促進(jìn)人體對(duì)于鈣的吸收。同時(shí)適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)增加日光照射，可使陽(yáng)光照射在裸露的皮膚上，紫外線能夠促使皮膚合成更多的維生素D，促進(jìn)鈣在小腸內(nèi)吸收，也有助于提高血鈣、維持血鈣水平。除此之外，還應(yīng)額外補(bǔ)充鈣元素，可通過(guò)膳食補(bǔ)充劑使人體的血鈣更加穩(wěn)定，避免骨質(zhì)疏松癥的形成，并且避免跌倒和骨折，也有助于預(yù)防抽筋。因此，預(yù)防非常重要，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行相應(yīng)檢查，如骨密度檢查或血生化檢查等，從而了解骨骼是否健康。