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為什么曬太陽能補(bǔ)鈣
- 為什么曬太陽能補(bǔ)鈣
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參與醫(yī)生
中南大學(xué)湘雅醫(yī)院 劉澤灝 副主任醫(yī)師

對于曬太陽可以補(bǔ)鈣,其實更準(zhǔn)確的說法是曬太陽能促進(jìn)鈣的吸收。通過曬太陽,光線中的紫外線可以促進(jìn)身體維生素D的合成,而維生素D產(chǎn)生后,經(jīng)過肝臟和腎臟的加工能變成激素類物質(zhì),稱為活性維生素D3,即骨化三醇,可以促進(jìn)鈣在胃腸道的吸收。如果缺乏活性維生素D3,鈣的吸收會減少,哪怕是吃很多的鈣片,在胃腸道也不會吸收得非常好。骨化三醇對于身體鈣的吸收非常重要,而骨化三醇的前提是維生素D。所以通過多曬太陽、接觸紫外線,可以增加維生素D、骨化三醇,從而使鈣更好吸收。曬太陽也要講究方法和技巧,紫外線過強(qiáng)可能灼傷皮膚、增加皮膚癌的發(fā)生率。一般夏天曬太陽,建議以早上十點(diǎn)鐘之前和下午四點(diǎn)鐘之后的太陽為宜,這個時間段的紫外線并不強(qiáng)烈,但是又有可以促進(jìn)身體合成維生素D。

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