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通過曬太陽補(bǔ)鈣 ，一個(gè)是選擇日光照射不是非常劇烈的時(shí)候，比如上午或者是傍晚。第二是每次要曬夠，超過1個(gè)小時(shí)的時(shí)間。對(duì)于骨質(zhì)疏松或者是缺鈣的這些人，要想讓鈣吸收，要先補(bǔ)充鈣劑。補(bǔ)充鈣劑之后，鈣劑本身不能夠直接被人體吸收利用，還需要通過有活性的維生素D3來協(xié)助鈣的吸收，這樣才能進(jìn)入體內(nèi)，有補(bǔ)鈣的效果。而活性的維生素D3，一方面可以通過成品的藥片來補(bǔ)充，另一方面，也可以通過曬太陽來解決。曬太陽是把人體內(nèi)吸收的普通的維生素D，經(jīng)過紫外線照射之后，轉(zhuǎn)化成活性的維生素D，來促進(jìn)鈣的吸收。曬太陽有時(shí)間的選擇，比如在上午9-10點(diǎn)，或下午4-5點(diǎn)鐘，不是非常暴曬的時(shí)候。在室外曬太陽，可以直射下曬太陽，每次的持續(xù)時(shí)間應(yīng)該在1小時(shí)以上，這樣才能有比較好的效果。對(duì)于嬰幼兒的缺鈣，曬太陽也是一個(gè)方法，但是對(duì)于6個(gè)月以內(nèi)的嬰幼兒，不建議在太陽下暴曬。因?yàn)閶胗變旱钠つw防線還不是非常牢固，太陽紫外線的照射，容易引起皮膚的反應(yīng)。可以讓嬰兒在太陽光不是很強(qiáng)的情況下，在樹蔭下 ，通過散在的陽光照射，來達(dá)到補(bǔ)充活性維生素D轉(zhuǎn)化的作用。