- 上班族必看！腰酸頸椎痛，教您快速緩解
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參與醫(yī)生
新疆維吾爾自治區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 張耀武 副主任醫(yī)師
長時間坐在辦公桌前，身體真的很遭罪。下面這些辦公室放松小妙招，簡單又實用。
1、每工作1小時，就趕緊起身活動活動。做頸部的拉伸：雙手放在頭頂部，輕輕往一側(cè)拉伸，堅持15-30秒后，換另一側(cè)。再試試腰部的扭轉(zhuǎn)：雙腳與肩同寬，慢慢轉(zhuǎn)動腰部，放松腰部的肌肉。
2、按摩也能派上用場。用食指和中指，輕輕按摩頸部兩側(cè)的肌肉，從耳后向肩膀的方向按摩，讓肩部放松下來。接著用手掌按摩腰部，加快腰部的血液循環(huán)。
3、還有人懷疑：電熱毯、按摩儀、電子艾灸是不是智商稅？其實，只要用對了，都能緩解身體的不適。按摩儀能夠放松肌肉，電子艾灸能夠促進(jìn)氣血流暢。
所以，養(yǎng)成良好的辦公習(xí)慣，適時休息放松，合理借助這些小工具，就能減輕久坐帶來的不適，讓身體更輕松。
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