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參與醫(yī)生
北京大學(xué)第三醫(yī)院 李智飛 副主任醫(yī)師
對于肥胖病人建議增加一些運(yùn)動量，但是做什么樣的運(yùn)動合適，實(shí)際上有幾種推薦的運(yùn)動方式，第一個(gè)就是走路。大量走路一般要求每天要走1萬步以上。第二個(gè)就是游泳。游泳也是比較好的運(yùn)動，而且對關(guān)節(jié)損傷很小。跑步一般建議跑步的時(shí)長在20分鐘左右的時(shí)間。身體能夠輕微的發(fā)汗、發(fā)熱這種情況比較好，但是不是用跑步機(jī)，需要因人而異，如果能夠在戶外走路、跑步是更好的，如果沒有這個(gè)條件，在跑步機(jī)上跑步也是可以的，但是不是說一定在跑步機(jī)上才能減肥。
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