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食物分為幾大類，一類是碳水化合物，是老百姓說的主食類，另外一類是蛋白質(zhì)類，如雞蛋、豆腐，或者各種肉類、海鮮類等。第三類除了油脂之外，還有其他水果類、蔬菜類等，可以把水果、蔬菜歸為含有各種維生素、礦物質(zhì)以及纖維素這類。對于產(chǎn)婦，要均衡飲食，幾種營養(yǎng)都要包含，有些人為了下奶，特別注重讓產(chǎn)婦喝很多湯類，如豬蹄湯，或者鯽魚湯等，但實(shí)際上應(yīng)該在前幾類營養(yǎng)基礎(chǔ)上多喝湯，而不僅僅是喝湯。另外，中國產(chǎn)婦的飲食，老百姓有一個不良的習(xí)慣，不給產(chǎn)婦吃鹽，說吃鹽影響下奶，但實(shí)際產(chǎn)婦特別容易出汗，汗水里帶出很多鹽分，體內(nèi)鹽分是平衡的代謝，如果出了很多汗，又不吃鹽，就容易導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂。所以，建議在均衡營養(yǎng)的基礎(chǔ)上，咸淡可口就可以。