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來月經(jīng)前1周，由于體內(nèi)雌激素、孕激素分泌高峰，會有食欲亢進(jìn)現(xiàn)象，且新陳代謝率會降低，部分女性還會伴有水腫現(xiàn)象，例假期體重可能會增加1-2kg，這象屬于正?，F(xiàn)象。月經(jīng)過后1周，新陳代謝率增高，孕激素降低、水腫下降，利用此時期加強(qiáng)運(yùn)動，體重會很快恢復(fù)。但不提倡為控制體重，月經(jīng)期節(jié)食減肥，因為月經(jīng)期失血、抵抗力降低，過分控制飲食會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，增加感染的機(jī)會。為合理控制體重、保持體形，建議不管是在經(jīng)前或者在經(jīng)期，都要飲食清淡、適當(dāng)運(yùn)動、避免熬夜、避免暴飲暴食和過度減肥，以免影響卵巢功能。