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正常人靜息情況下，心率的標(biāo)準(zhǔn)是60-100次/分，但是在跑步、運(yùn)動(dòng)、情緒激動(dòng)等因素刺激的情況下，心率可以比100次/分更快。跑步時(shí)心率的正常范圍一般會(huì)掌握1個(gè)指標(biāo)，即220減去年齡，就是心率的極限值。比如50歲的人，220-50等于170，170次/分鐘就是心臟跳動(dòng)的極限頻率。一般建議在運(yùn)動(dòng)后心臟跳動(dòng)的頻率不要超過(guò)極限頻率，這是最基本的要求，超過(guò)這個(gè)頻率就會(huì)出現(xiàn)不安全的情況。另外，盡量不要讓跳動(dòng)頻率超過(guò)極限頻率的80%左右，即跑步或體育鍛煉時(shí)，心率不要超過(guò)220減去年齡得到數(shù)據(jù)的85%，這種情況下心臟的跳動(dòng)頻率相對(duì)安全和健康。如果再合并有基礎(chǔ)的心臟疾病，本身就有冠心病的病人，在體育運(yùn)動(dòng)之后心跳更要控制嚴(yán)格。因?yàn)檫^(guò)快的跳動(dòng)心率以及運(yùn)動(dòng)以后相應(yīng)增高的血壓，疊加在一起就可能會(huì)誘發(fā)嚴(yán)重的心肌缺血，甚至心絞痛和心肌梗塞，不利于冠心病病人的運(yùn)動(dòng)和康復(fù)。所以在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，尤其是合并有心血管疾病的病人，要實(shí)時(shí)地監(jiān)測(cè)自己的心率。如果心率超出上述安全范疇，就要適度地減慢運(yùn)動(dòng)頻率和強(qiáng)度，以保證心臟的安全。