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跳繩時(shí)人體運(yùn)動(dòng)起跳和落地過程中，膝關(guān)節(jié)幅度活動(dòng)并不大，只是短暫屈膝30°，而且跳起高度較小，從屈膝活動(dòng)度和對(duì)膝蓋的沖擊力而言均比較小。通常情況下，游泳、躺在床上直腿抬高，或者倒著、空著騎自行車等運(yùn)動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)沖擊力更小。跳繩相當(dāng)于慢跑，在所有的負(fù)重鍛煉中，即踩在地上進(jìn)行鍛煉的運(yùn)動(dòng)，跳繩和跑步是對(duì)膝關(guān)節(jié)損害較小的運(yùn)動(dòng)。但是，任何運(yùn)動(dòng)進(jìn)行的次數(shù)過度都有風(fēng)險(xiǎn)，比如跳繩過度會(huì)造成膝關(guān)節(jié)、髕骨關(guān)節(jié)的軟骨磨損和關(guān)節(jié)內(nèi)疲勞性滑膜炎，而一次性跑步超過10km，會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)有少量沖擊，因此無論何種運(yùn)動(dòng)都應(yīng)適度。