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腳踝扭傷需要遵循RICE原則進行消腫止痛，R代表休息，I代表冰敷，C代表加壓包扎，E代表抬高患肢，做到這些就可以最好的消腫止痛效果，具體如下：1、先讓整個下肢休息，同時局部關(guān)節(jié)加壓包扎，腫脹嚴重則用石膏或支具固定，讓關(guān)節(jié)制動；2、進行冰敷，一次10分鐘左右，可根據(jù)腫脹情況調(diào)整冰敷次數(shù)，通常一天4-6次；3、抬高患肢有效減少腫脹，促進消腫。扭傷后需根據(jù)受傷部位對疼痛進行預(yù)估，若扭傷嚴重，建議前往醫(yī)院就診，因其可能傷及骨頭或重要韌帶組織，若出現(xiàn)骨折醫(yī)生會調(diào)整治療方案。