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預(yù)防肌肉酸疼需要注意以下幾點(diǎn)： 1、在運(yùn)動(dòng)之前一定要做足夠熱身； 2、不能將一次性大量的活動(dòng)加在體內(nèi)，而前期不進(jìn)行活動(dòng)；如果前面積累活動(dòng)量不夠，一次性活動(dòng)量過大會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛，更有甚的可能會(huì)出現(xiàn)肌肉損傷和肌腱斷裂。 所以對(duì)于肌肉酸痛一定要有的放矢地進(jìn)行一定預(yù)防，只要預(yù)防到位，肌肉在運(yùn)動(dòng)過程中才能保持良好的功能。 在運(yùn)動(dòng)以后肌肉會(huì)出現(xiàn)很明顯的一段時(shí)間酸痛，這些癥狀是因?yàn)槿樗嵩诩∪饣顒?dòng)過程中進(jìn)行無氧酵解，肌肉所需要的葡萄糖最終轉(zhuǎn)化成為乳酸，需要體內(nèi)進(jìn)行分解代謝。當(dāng)乳酸在一定程度積攢到足量，體內(nèi)不能清除的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)在肌肉間隙中間，通過疼痛感受器或者體內(nèi)感受器作用表現(xiàn)出來，即酸痛癥狀，所以肌肉酸痛是活動(dòng)量過大或者活動(dòng)量肌肉沒有得到足夠熱身的臨床表現(xiàn)。