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肩周炎是臨床常見病，特別是很多中老年病人，肩周炎又稱為五十肩。肩周炎的康復(fù)實際很有講究，推薦最實用、最簡單辦法，就是可以站起來，站起來之后腰稍微彎一點，如左胳膊肩周炎，可以做前、后甩動大概20s，然后左、右甩動20s，也可以畫圈，要點是胳膊不使勁，完全靠胳膊重量進行甩動。肩周炎粘連就是肩周前、后、左、右像冰塊凍住一樣，康復(fù)是冰塊慢慢融化過程，慢慢做前、后甩動，活動后會逐漸地讓肩周圍關(guān)節(jié)囊、軟組織融化，恢復(fù)原有彈性和活動范圍，這是康復(fù)要點，不要使勁爬墻、抻拉，反而加重損傷，欲速則不達。