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孕期如果超重，主要從以下幾個(gè)方面著手解決：1、控制飲食：飲食原則因人而異，每個(gè)人基礎(chǔ)體重不同，運(yùn)動(dòng)情況、活動(dòng)能力等都有差別，最好在產(chǎn)科大夫或營(yíng)養(yǎng)科大夫的指導(dǎo)下制定食譜。飲食原則是控制總量，普通孕婦通常需要1800-2100大卡，根據(jù)不同情況調(diào)整?？偭靠刂坪蠓植统?，一天總量分5-7頓吃，但每一次的量不能過多。另外在少油、少鹽、少糖的基礎(chǔ)上，飲食要多樣化，但每樣都不要過多。堅(jiān)果類食物需要控制，1天1-2個(gè)核桃量即可，水果每天攝入200-350g，主食每天攝入250-300g；2、增加運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)方面也因人而異，孕前喜歡運(yùn)動(dòng)的女性要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，不愛運(yùn)動(dòng)的女性要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。每天保證至少有半小時(shí)左右的中等量運(yùn)動(dòng)，在正常的溫度下能微微出汗，可以一次性運(yùn)動(dòng)完，也可以分次運(yùn)動(dòng)完。根據(jù)每個(gè)人的情況循序漸進(jìn)，如果一旦有問題，要及時(shí)終止運(yùn)動(dòng)，然后及時(shí)去醫(yī)院就醫(yī)。