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個(gè)子的高矮與遺傳因素、環(huán)境因素影響很大，遺傳因素主要是指父母?jìng)€(gè)子高，孩子的個(gè)子也就高。環(huán)境因素包括飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠，這些因素對(duì)孩子的影響也很大，現(xiàn)在子代比父代高得很多的情況比比皆是，足以說(shuō)明環(huán)境因素對(duì)身高也非常有影響。在孩子的個(gè)子長(zhǎng)高過(guò)程中，通常需要注意飲食中膳食搭配合理，有充分的蛋白質(zhì)，有助于孩子長(zhǎng)個(gè)，還要盡量做到不挑食、不偏食。同時(shí)讓孩子多參加戶外運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橛形墨I(xiàn)表明，經(jīng)常參加戶外運(yùn)動(dòng)的孩子比沒有參加戶外運(yùn)動(dòng)的孩子要長(zhǎng)得高。?因?yàn)榻?jīng)常參加戶外運(yùn)動(dòng)可以激活維生素D，正常情況下維生素D是以無(wú)活性的骨化醇存在于表皮下，經(jīng)過(guò)紫外線照射，再經(jīng)過(guò)肝臟、腎臟兩次羥化，形成1,25-雙羥維生素D3。此時(shí)的維生素D才具有活性，才能幫助腸道的鈣吸收入血。戶外運(yùn)動(dòng)肌肉收縮還可以激活成骨細(xì)胞，有助于孩子長(zhǎng)個(gè)。在長(zhǎng)個(gè)的過(guò)程中還要注意睡眠，因?yàn)樯L(zhǎng)激素是在晚上10點(diǎn)睡眠狀態(tài)下分泌。如果此時(shí)孩子沒有睡眠，就會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌，所以在孩子的成長(zhǎng)過(guò)程中，家長(zhǎng)一定要注意上述各類原因。