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服用小米、玉米、花生、核桃、杏仁、黑芝麻一些藥食同源食品可以幫助進入安神、促睡眠，以上食品本身有大量不飽和氨基酸和一些營養(yǎng)物質(zhì)。中醫(yī)角度而言，以上食品屬于藥食同源的食品，可以在菜肴的輔助過程中加以烹飪，每天酌情食用以上食物，具有安神、促睡眠的作用。對于血虛造成的失眠，可以每天服用大棗2-3粒，吃飯過程中摻雜酸棗仁粉等進行輔助助眠。睡眠前可以飲用200ml左右熱牛奶輔助入睡，提高睡眠質(zhì)量。