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提高身體基礎(chǔ)代謝率是為了讓機體在靜息狀態(tài)下消耗能量更多，具體有以下幾種方法來提高身體的基礎(chǔ)代謝率：1、增加肌肉：增肌運動是提高基礎(chǔ)代謝率的核心，可以保證肌肉含量穩(wěn)定，身體持續(xù)處于代謝相較高的水平?？梢宰鲆?guī)律的有氧運動、有效的無氧運動、核心肌群訓(xùn)練等，可以由健身房的專業(yè)教練指導(dǎo)；2、減少脂肪：平時盡量少食用油脂的東西，使體脂下降；3、適當(dāng)運動：盡量減少靜坐，避免身體各個細胞處于靜止?fàn)顟B(tài)，導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率降低。