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腰肌勞損的康復(fù)動(dòng)作，主要是增強(qiáng)腰背肌力量，減少損傷?？祻?fù)動(dòng)作有腰背肌的拉伸，一般在站立位進(jìn)行，站的時(shí)候雙腳雙肩同寬，腰部左右旋轉(zhuǎn)，左右側(cè)曲，前屈后伸等，達(dá)到牽拉腰背肌的目的。仰臥位的時(shí)候，做橋式運(yùn)動(dòng)。橋式運(yùn)動(dòng)是仰臥床上，雙腿屈曲，雙足雙肘和后頭部為五個(gè)支點(diǎn)，臀部盡量抬高如拱橋一樣，稱為橋式運(yùn)動(dòng)。 還有俯臥位下的飛燕式運(yùn)動(dòng)，呈俯臥位，胸腹部著地，雙手雙腳和頭部往上升，像燕子展翅飛翔樣運(yùn)動(dòng)，起到鍛煉腰背肌力量的作用。腰部肌肉力量增強(qiáng)后，相對(duì)減少腰肌勞損。