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月經(jīng)時(shí)盡量選擇營養(yǎng)比較豐富，避免特別辛辣生冷的食物。因?yàn)樵谠陆?jīng)期是女性機(jī)體抵抗力最弱的時(shí)候，這時(shí)最容易出現(xiàn)感冒、感染等情況，所以這時(shí)注意不要著涼，在食物上也盡量選擇營養(yǎng)比較豐富的食物，盡量選擇含鐵較豐富的食物。包括瘦肉、木耳、茄子、動(dòng)物內(nèi)臟等，這類食物可以及時(shí)補(bǔ)充流失的鐵。月經(jīng)時(shí)還可以選擇溫性食物，盡量少選擇寒涼的食物，如果吃了比較生冷刺激性的食物，容易導(dǎo)致子宮收縮，引起痛經(jīng)。所以這時(shí)不僅僅在外部要注意保暖，盡量也不要選擇冷水、冰激凌這類較涼的涼性食物，多選擇溫補(bǔ)的食物。中醫(yī)推薦月經(jīng)期喝姜糖水，喝姜糖水可以溫暖子宮。