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胳膊粗的原因有以下幾種：1、飲食攝入過(guò)多：比如每天吃的食物數(shù)量過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致過(guò)多的能量在體內(nèi)蓄積，進(jìn)而會(huì)引起包括胳膊在內(nèi)，眾多部位的脂肪蓄積，從而表現(xiàn)出來(lái)胳膊粗。所以在日常飲食當(dāng)中，應(yīng)該適當(dāng)控制一些高能量食物的攝入，比如油炸類(lèi)的食品，像油炸花生米、油炸肉串、油炸薯?xiàng)l、油炸的肉餅都要嚴(yán)格控制。除了油炸的食物，對(duì)于含糖量比較高的食物，對(duì)于減胳膊粗也非常重要，比如含糖量高的精制的米、面、點(diǎn)心、糕點(diǎn)，含糖型的飲料都要嚴(yán)格控制，否則過(guò)多的糖進(jìn)入到體內(nèi)，也會(huì)以脂肪的形式，儲(chǔ)存在胳膊等一些部位，進(jìn)而也會(huì)導(dǎo)致胳膊粗；2、運(yùn)動(dòng)量少：導(dǎo)致胳膊發(fā)粗，另外一個(gè)原因就是運(yùn)動(dòng)量的減少，尤其是對(duì)于胳膊力量鍛煉不夠。當(dāng)胳膊力量鍛煉不夠，就會(huì)使得肌肉不發(fā)達(dá)，反而會(huì)以脂肪臃腫的形式顯露。所以進(jìn)行積極地體育鍛煉，對(duì)于瘦胳膊也非常重要。