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如果床墊過(guò)軟，腰椎前凸可能會(huì)消失，建議在腰部適當(dāng)墊圓枕頭，維持腰椎前凸的狀態(tài)。避免腰部肌肉過(guò)度牽拉、緊張，減輕腰背部疼痛的癥狀。硬度適合的床墊對(duì)保持良好的睡眠非常重要，床墊過(guò)軟或過(guò)硬，睡覺(jué)時(shí)均會(huì)引起腰背部疼痛，影響睡眠質(zhì)量。正常脊柱呈S型曲線(xiàn)，即頸椎前突、胸椎后突 、腰椎前突。建議盡量不睡過(guò)軟或過(guò)硬的床墊，避免引起持續(xù)性的腰背部疼痛。此外，在日常生活中要加強(qiáng)腰背部的肌肉功能鍛煉，如做燕子飛動(dòng)作、平板支撐、游泳、倒走等。通過(guò)鍛煉可以增強(qiáng)腰背部肌肉力量，也可以減輕腰背部疼痛的發(fā)生率，對(duì)腰非常有好處。