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如果頭發(fā)容易出油并伴有脫發(fā)問(wèn)題，需要從飲食、睡眠和情緒三個(gè)方面著手解決：1、飲食方面：飲食與頭發(fā)出油密切相關(guān)，攝入高糖和高油食物會(huì)刺激頭皮分泌更多的油脂，例如巧克力、奶油蛋糕、冰淇淋和甜點(diǎn)等甜食，都會(huì)增加頭皮油脂分泌。同時(shí)，辛辣、油炸和油膩食物也會(huì)導(dǎo)致頭皮油脂增多，所以首要措施是減少或避免攝入這類食物；2、睡眠方面：缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致各種機(jī)能障礙，因?yàn)樗呤且环N主動(dòng)的休息方式，在白天工作后，晚上通過(guò)睡眠修復(fù)身體各種損傷、恢復(fù)各種機(jī)能，睡眠不足會(huì)加速毛囊和皮脂腺的油脂分泌，因此容易導(dǎo)致油脂分泌增多；3、情緒方面：經(jīng)常處于焦慮和抑郁情緒下會(huì)影響毛囊的功能，導(dǎo)致脫發(fā)和失眠等問(wèn)題，失眠也會(huì)加重油脂分泌增多，同時(shí)影響毛囊功能。因此，需要注意調(diào)整飲食、睡眠和情緒這三個(gè)方面，才能有效減少脫發(fā)和油脂分泌的發(fā)生。如果以上三點(diǎn)都注意，頭發(fā)出油和脫發(fā)問(wèn)題仍未減輕，就應(yīng)當(dāng)前往正規(guī)的三甲醫(yī)院，尋求皮膚科醫(yī)生的幫助，以獲得藥物治療，進(jìn)一步減少油脂分泌和脫發(fā)問(wèn)題。