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力量訓(xùn)練對(duì)于長(zhǎng)期臥床及存在乏力、力弱的患者，可針對(duì)性予以力量訓(xùn)練指導(dǎo)，初期可采用徒手訓(xùn)練的方式，循序漸進(jìn)增加負(fù)荷，力量訓(xùn)練大致可分為上肢力量訓(xùn)練、腰腹核心力量訓(xùn)練和下肢力量訓(xùn)練三部分。下面針對(duì)下肢力量訓(xùn)練的不同肌肉群訓(xùn)練，進(jìn)行講解： 1、伸膝肌群：患者可以選擇站立位、坐位、半臥位和臥位進(jìn)行訓(xùn)練。站立位，事先準(zhǔn)備一把凳子放于身后，使身體保持直立，雙腳與肩同寬，腳尖正對(duì)前方，雙手交叉搭在對(duì)側(cè)肩上，吸氣時(shí)臀部向后坐，輕碰凳面后，呼氣發(fā)力，伸膝站起，在此過(guò)程中膝蓋不能超過(guò)腳尖，且膝蓋與腳尖始終保持在一條直線上，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不要憋氣，一組8-12個(gè)，做3-4組。坐位，囑患者身體保持直立，雙腳平放在地面上，雙手自然垂直放在身體兩側(cè)，呼氣時(shí)，一側(cè)伸膝與地面平行，吸氣時(shí)緩慢放下，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不要憋氣，一組8-12個(gè)，3-4組。半臥位或臥位：對(duì)于坐位下不能完成的患者，可在臥位下進(jìn)行，在膝蓋下方放一個(gè)墊子，使大小腿之間呈60-90°，呼氣時(shí)一側(cè)伸膝，吸氣時(shí)放下，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不要憋氣，一組8-12個(gè)，做3-4組； 2、屈膝肌群：患者可以選擇站立位、坐位、半臥位和臥位進(jìn)行訓(xùn)練。我們以站立位為例，囑患者身體保持直立，雙手扶在桌子上，增加穩(wěn)定性，先深吸一口氣，呼氣時(shí)一側(cè)膝蓋彎曲，盡可能地用腳后跟去貼近屁股，吸氣時(shí)回到原位，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不要憋氣，一組8-12個(gè)，做3-4組。對(duì)于站立位下不能完成的患者，可在臥位下進(jìn)行，腳后跟向后滑，盡可能貼近臀部，呼氣時(shí)一側(cè)伸展膝蓋，吸氣時(shí)放回，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不要憋氣，一組8-12個(gè)，做3-4組，如訓(xùn)練中癥狀無(wú)緩解或有加重，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)； 3、屈髖肌群：患者可以選擇站立位、坐位、半臥位和臥位進(jìn)行訓(xùn)練，我們以坐位和臥位為例，囑患者在坐位下可選擇稍高一些的穩(wěn)定椅子，保證我們雙腳平踩到地面上，雙側(cè)交替抬大腿，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不要憋氣，一組8-12個(gè)，做3-4組。對(duì)于在坐位下無(wú)法完成的患者，我們可以在臥位下進(jìn)行，雙腿平放在床面上，交替屈髖屈膝，以上過(guò)程中均保持呼氣抬起，吸氣放下，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不要憋氣，一組8-12個(gè)，做3-4組； 4、踝背屈跖屈肌群力量訓(xùn)練：患者可以選擇站立位、坐位、半臥位和臥位進(jìn)行訓(xùn)練。坐位：患者可進(jìn)行坐位勾腳練習(xí)，身體保持直立，雙腳平放在地面上，膝蓋同腳尖在同一方向上，呼氣時(shí)向上勾起，吸氣落回，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不要憋氣，一組8-12個(gè)，做3-4組。對(duì)于坐位下無(wú)法完成動(dòng)作的患者，可在臥位下進(jìn)行，囑患者將雙下肢伸直，呼氣時(shí)雙腳盡力向上勾，保持2-4秒，吸氣時(shí)回到中立位，呼氣時(shí)用力向下踩，保持2-4秒，吸氣時(shí)回到中立位，再呼氣時(shí)向上勾，循環(huán)進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不要憋氣，一組8-12個(gè)，做3-4組，如訓(xùn)練中癥狀無(wú)緩解或有加重，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。