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孩子晚上睡眠不好，可以通過以下幾個方法來幫助寶寶：1、調整作息時間：要調整孩子的作息時間，如果孩子白天睡眠時間過長，而夜間睡眠不好，就要適量減少孩子白天的睡眠時間，因為促進孩子長高的生長激素，主要在夜間分泌，一定要保證夜間的睡眠；2、不宜興奮：孩子在臨睡前，要注意不要過于興奮，不要玩過于激烈的游戲，或者長時間的看電子產品，比如看動畫片或者玩電子游戲，讓孩子處于興奮的狀態(tài)，就會使得孩子睡不好；3、補充維生素D和鈣劑：要注意如果孩子出現維生素D，或者是鈣劑缺乏的時候，孩子的神經興奮性會增高，會使得孩子睡眠不好，所以一定要及時給孩子補充維生素D，必要的時候還要補充鈣劑，而且要帶孩子多曬太陽，多進行戶外活動，因為在曬太陽的時候，人體可以合成天然的維生素D，以促進鈣劑的吸收，來緩解睡眠不好的問題。