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讓腿纖細(xì)的瘦腿動(dòng)作有很多，只要是全身運(yùn)動(dòng)對(duì)于減肥的患者都是適用的。只想瘦腿要經(jīng)過塑形，而減肥應(yīng)分成兩步來完成，具體如下：1、飲食控制：首先根據(jù)身高計(jì)算出理想體重，身高減105就是理想體重，超過理想體重的10%稱為過重，超過理想體重的20%就稱之為肥胖。發(fā)生肥胖時(shí)首先要給予飲食控制，根據(jù)患者的理想體重計(jì)算出每天的進(jìn)食大卡，包括對(duì)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜進(jìn)行全方位的控制；2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：同時(shí)選擇一項(xiàng)適合運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來，包括游泳、跳繩、跳操、騎單車、跑步等。全身脂肪下降以后，體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重時(shí)再找教練進(jìn)行腿部的塑身，可以做一些局部的運(yùn)動(dòng)，使得腿部的肌肉更加纖長(zhǎng)有力。減肥瘦腿分兩步進(jìn)行，肥胖患者首先要做到均勻減肥，因?yàn)橹炯?xì)胞分布于全身，所以需要進(jìn)行全身減肥。當(dāng)減肥體重達(dá)到理想體重時(shí)再進(jìn)行局部塑身，才能使腿部更加纖長(zhǎng)有力。