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孕5個月就進入到了妊娠20周，即孕中期，這個過程中，寶寶的生長發(fā)育是非?？焖俚摹Ｔ?個月的營養(yǎng)補充要注意以下幾個要點，第一要滿足自身的生理需要，第二還要保證寶寶的生長發(fā)育的需求。經(jīng)歷過早孕期的妊娠反應(yīng)這種不舒服的感覺后，到了中孕期食欲好轉(zhuǎn)，想吃東西，但是也得注意管住嘴巴，不能吃得太多，否則可能會引起營養(yǎng)過剩、體重增量過多。所以這段時間要注意補得巧，要注意以下方面：1、補充蛋白質(zhì)：優(yōu)質(zhì)蛋白的補充，比如牛奶、瘦肉、雞蛋、魚、雞等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的補充；2、補充鈣：同時還要注意鈣的補充，因為這個時候?qū)殞毜墓趋老到y(tǒng)開始發(fā)育，需要更多的鈣質(zhì)的沉積，才能夠幫助寶寶的鈣質(zhì)發(fā)育，這時大量的鈣吸收到寶寶體內(nèi)，母親就會缺鈣，會出現(xiàn)抽筋的表現(xiàn)，出現(xiàn)腰酸腿疼。這個時候每天的補鈣量要達到1000-1200mg，所以要加強鈣的飲食。比如奶制品、豆制品，含鈣都是比較豐富的，還要吃一些深綠色的蔬菜，多曬太陽，進行適量運動量；3、補充鐵：還要注意防范缺鐵的發(fā)生，發(fā)生缺鐵性貧血對于寶寶和母親都是有影響的。所以要注意攝入一些含鐵豐富的食物，瘦肉、牛肉、魚、豬肉、血制品這些食物含鐵量比較好。同時注意產(chǎn)科檢查，進行篩查，早期發(fā)現(xiàn)貧血的情況。在這段時間之內(nèi)，要注意營養(yǎng)補充，同時不能夠吃太多高糖、高油、高脂以及腌制品，還有刺激性的食物，這些都不是特別理想。要注意優(yōu)質(zhì)蛋白、多種蔬菜、適量的水果，還有鈣、鐵等多種微量元素的補充，才能保證母親和寶寶的健康發(fā)育和成長。