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對于輕度頸椎不好的患者，平時一定要加強頸部保養(yǎng)，常用方法如下：1、不要長時間低頭，特別是不要長時間看手機，或者用電腦；2、要經(jīng)常抬頭看天，或者寫大風的風、寫鳳凰的鳳、寫大米的米等動作，加強頸部活動，使頸部肌肉得到放松；3、可以局部輕柔按摩、熱敷等，也可以采取針灸的辦法來緩解。如果到按摩處按摩，一定要手法輕柔，不要使用暴力；4、可以采用游泳、放風箏等活動，來改善頸部情況；5、平時要注意頸部保暖，避免頸部受涼。上述方法綜合使用，對于比較輕的頸椎不好患者，絕大部分都能夠獲得比較好的療效。