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社交恐懼癥如果偏輕可以進(jìn)行自我調(diào)整，社交恐懼癥指在社交場(chǎng)合上過度緊張，這是一種焦慮表現(xiàn)，不是單純的自然反應(yīng)。人處于某種場(chǎng)合比如第一次公開發(fā)言時(shí)，都會(huì)有緊張的表現(xiàn)， 90%以上都會(huì)有該表現(xiàn)，但這種情況不會(huì)讓人特別痛苦，都在自己的調(diào)整范圍內(nèi)，這是一般的緊張反應(yīng)。如果超出這種程度但自己能夠克服，雖然比一般人感到更容易緊張、心跳快、呼吸急促，甚至聲音發(fā)顫但還能完成事情，這種情況下可以自己嘗試做調(diào)整。 往往這種人會(huì)有一個(gè)要求，希望自己表現(xiàn)的足夠好，發(fā)言要足夠精彩，足夠引起大家的共鳴，對(duì)結(jié)果要求過高或期望過高，但往往不能夠完全由自己控制。我們需要控制的是過程，所以如果把過程做好，只要把自己想說的表達(dá)清楚，至于大家反響如何不是我的問題，如果從這個(gè)角度理解問題，可能較輕的社交焦慮就能夠得到很好的改善。如果癥狀偏重并伴有其它癥狀要及時(shí)就診，必要時(shí)需藥物治療。