又是一年春好時(shí)，恰逢2月14日情人節(jié)，年輕的愛侶們?nèi)崆槊垡?，討論?jì)劃著孕育“龍寶寶”時(shí)，我們不妨聊一聊優(yōu)生優(yōu)育。

　　一說到優(yōu)生優(yōu)育，年輕的準(zhǔn)媽媽經(jīng)常會(huì)問：“我們準(zhǔn)備懷孕了，飲食上需要注意什么？”總的來說是：吃“各種”“當(dāng)季”的“新鮮”食物，避免煙酒刺激。

　　隨著社會(huì)生活水平的提高，當(dāng)我們說到飲食營養(yǎng)時(shí)，往往不再擔(dān)心營養(yǎng)的缺乏而更多關(guān)注的是攝入的營養(yǎng)是否均衡，但特定營養(yǎng)成分的過多攝入也是一種營養(yǎng)不良。不挑食，攝入食物的多樣性，可以保證營養(yǎng)素?cái)z入的均衡。舉個(gè)例子，現(xiàn)在大多數(shù)年輕女性都知道葉酸在預(yù)防神經(jīng)管畸形中的重要性，但可能她們不了解的是，多種食物中，如谷物、新鮮水果、蔬菜、蛋類、動(dòng)物內(nèi)臟等，均含有豐富葉酸，只要飲食均衡就可以獲取足夠的葉酸了。上海市同濟(jì)醫(yī)院生殖中心周圍

　　現(xiàn)在我們能吃到各種反季節(jié)蔬果，但是如果準(zhǔn)備孕育寶寶了，還是建議盡量選擇當(dāng)季的蔬果。因?yàn)榉醇竟?jié)的蔬果往往需要進(jìn)行一系列促進(jìn)其生長(zhǎng)的措施，包括施用肥料、植物激素等技術(shù)，這些措施對(duì)早期胚胎發(fā)育的影響尚不明確。有些蔬果是靠長(zhǎng)期貯存后反季節(jié)上市，貯存過程中也可能涉及到一些用于保鮮的化學(xué)藥劑，也是需要當(dāng)心的。

　　中國人有食用腌制、熏制食品的習(xí)慣，但是準(zhǔn)備孕育寶寶的年輕夫婦要避免食用，盡量吃新鮮食品。腌制食品往往富含亞硝酸鹽，過量攝入不但影響血液攜氧，而且有致畸、致癌作用。

　　香煙里含有尼古丁，可以影響性激素分泌，殺傷精子，降低男性性功能，影響生殖細(xì)胞和胚胎的發(fā)育，造成胎寶寶畸形。酒精直接影響精子和卵子的質(zhì)量，也可以通過影響葉酸的吸收而造成畸形胎兒。古代陶淵明嗜好飲酒，他生了5個(gè)兒子，都是智力低下，最后陶淵明無可奈何作詩云：“……雖有五男兒，總不好紙筆。阿舒已二八，懶惰固無匹。阿宣行志學(xué)，而不愛文術(shù)。雍端年十三，不識(shí)六與七。通子垂九齡，但覓梨與栗……”

　　男性的精子發(fā)育從產(chǎn)生到成熟大約需要90天，而女性卵泡最后的發(fā)育、成熟階段大約需要85天，因此準(zhǔn)父母?jìng)冏詈迷谠杏龑殞毲?個(gè)月就注意戒煙戒酒，同時(shí)避免接觸二手煙。

　　在飲食方面需要注意之外，想獲得一個(gè)健康聰明的小寶寶，年輕夫婦可能還要對(duì)自己的生活方式進(jìn)行一些調(diào)整。

　　首先是要適度鍛煉，自身減壓，保持一個(gè)輕松的心理狀態(tài)?，F(xiàn)代人，特別是生活在都市里的人們，由于缺乏鍛煉，競(jìng)爭(zhēng)激烈，壓力較大，常處于亞健康狀態(tài)。身體不佳對(duì)生育的影響毋庸置疑，而心理因素對(duì)生育的影響一樣重要。有研究表明過大壓力，引起情緒壓抑，甚至出現(xiàn)抑郁時(shí)，會(huì)抑制生育能力，在女性中更為明顯。為了能夠有一個(gè)良好的心態(tài)迎接寶寶的來臨，保證充足的睡眠，積極鍛煉，適度減壓是非常必要的。

　　其次要開始注意自己身邊的環(huán)境安全。我們的生活、工作環(huán)境并不如意，可能存在一些高危因素如微生物、化學(xué)污染、放射性物質(zhì)等，這時(shí)就要有意識(shí)地識(shí)別和避開，譬如避免在人多混雜的地方逗留，以免感染致病微生物；家里飼養(yǎng)的寵物如貓、狗盡量在孕前寄養(yǎng)到親友家；避免接觸各種化學(xué)藥劑如殺蟲劑、揮發(fā)性溶劑等，碰到需要服用藥物時(shí)向醫(yī)生咨詢，了解其對(duì)懷孕是否存在影響；在可能接觸射線的環(huán)境里注意避讓和防護(hù)等。

　　除了注意自身的飲食起居、鍛煉身體、調(diào)整心理狀態(tài)外，必要時(shí)也可以到醫(yī)院進(jìn)行孕前檢查。孕前檢查可以幫助了解夫妻雙方的身體狀況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題予以解決，將身體調(diào)整到最佳狀態(tài)來孕育下一代。

　　周圍 紀(jì)亞忠（主任）（同濟(jì)大學(xué)附屬同濟(jì)醫(yī)院生殖醫(yī)學(xué)科）

　　

　　引自新民晚報(bào)

　　http://xmwb.news365.com.cn/kjy/201202/t20120213_255424.html