一、正確認(rèn)識(shí)

　　  1、銀屑病是一種皮膚?。貉芯勘砻縻y屑病是一種皮膚病，本身不會(huì)嚴(yán)重影響內(nèi)臟功能，也沒(méi)有傳染性。江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院皮膚科陶迪生

　　2、銀屑病可防可控：由于病因不明，現(xiàn)今醫(yī)學(xué)界沒(méi)有特效根治銀屑病的藥物和方法，但銀屑病通過(guò)恰當(dāng)治療或積極預(yù)防，可達(dá)到臨床治愈或長(zhǎng)期不復(fù)發(fā)的目的?；颊叽罂刹槐刈非笏^“快速、特效”的治療，以免產(chǎn)生大的副作用而嚴(yán)重影響身體健康。

　　二、調(diào)整心態(tài)

　　銀屑病是心因性疾?。航陙?lái)的很多研究都闡明了精神緊張及負(fù)性生活事件可誘發(fā)或加重銀屑病。保持樂(lè)觀(guān)的情緒，解除心理壓力，銀屑病會(huì)自然減輕。

　　三、合理飲食

　　1、禁煙戒酒

　　2、避免可能誘發(fā)或加重銀屑病的食物

　　（1）海鮮：蝦、蟹、鱉等；

　?。?）各種紅肉：羊、牛、狗、驢肉；

　?。?）動(dòng)物脂肪；

　?。?）某些蔬菜：生姜、芫荽、大頭菜、香椿、韭菜、蒜苔、尖椒、洋蔥等。

　?。?）各種香辛料：大料、花椒、胡椒、孜然、茴香、桂皮、芥末、辣椒醬、火鍋調(diào)料、方便面調(diào)料等。

　　3、進(jìn)食對(duì)銀屑病有利的食物

　?。?）新鮮水果：蘋(píng)果、梨、山楂等；

　?。?）蔬菜：苦瓜、絲瓜、冬瓜、蘆筍等；

　?。?）粗糧：全麥面、糙米、玉米、蕎麥、燕麥等；

　　（4）各種豆制品：大豆、豆腐、豆?jié){、豆腐干、豆渣等；

　?。?）可適當(dāng)補(bǔ)充：魚(yú)類(lèi)、瘦肉、雞蛋、牛奶等。

　　四、適量運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)有增加心臟功能、增加血管彈性、降低血脂含量、促進(jìn)消化吸收、改善神經(jīng)調(diào)節(jié)能力、調(diào)節(jié)情緒、提高機(jī)體抵抗力等諸多好處，運(yùn)動(dòng)時(shí)微微汗出，可以加強(qiáng)皮膚的汗腺代謝，增加皮膚的濕度，這些，都有利于銀屑病的康復(fù)。

　　五、調(diào)整氣息

　　腹式呼吸，自我放松：腹式呼吸是中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)中的呼吸訓(xùn)練方法，也稱(chēng)為調(diào)息訓(xùn)練。除了調(diào)節(jié)腹腔臟器的活動(dòng)外，還能幫助人體進(jìn)入深度放松狀態(tài)，增強(qiáng)機(jī)體自我調(diào)節(jié)能力，促使機(jī)體向和諧、健康的方向發(fā)展，有祛病延年的作用。有專(zhuān)家報(bào)道，經(jīng)過(guò)腹式呼吸訓(xùn)練的銀屑病，臨床治愈后，追蹤數(shù)年很少?gòu)?fù)發(fā)。

　?。?）平躺在床上或坐在舒適的椅子上，盡量不思考問(wèn)題，排除雜念。將注意力集中在一呼一吸之間。

　?。?）用鼻腔吸氣，同時(shí)腹部鼓起，最大限度地調(diào)動(dòng)腹部肌肉進(jìn)行呼吸，使橫膈膜下降；呼氣時(shí)用口腔出氣，使橫膈膜上升，盡量緩慢將肺中的余氣呼出。

　　（3）呼吸模式：吸氣短，一般為3秒鐘；呼氣長(zhǎng)，以達(dá)到極限為好，基本要求為7秒鐘。腹式呼吸以每次30分鐘為宜。一旦掌握，可靈活使用，隨時(shí)隨地進(jìn)行。

　　六、適當(dāng)洗浴

　　銀屑病在發(fā)病期間可適當(dāng)增加沐浴次數(shù)（每天1次）。通過(guò)適當(dāng)合理的洗浴，可明顯改善病情。但要禁用熱水燙洗、禁用堿或強(qiáng)酸的沐浴液或肥皂。

　　七、改善睡眠

　　    睡眠不足，易誘發(fā)或加重銀屑病；睡眠充足，對(duì)銀屑病的康復(fù)有很大的影響。