- 問
- 強(qiáng)迫癥如何心里治療
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20歲
2013-08-24 23:25 瀏覽4954次
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病情描述：
得強(qiáng)迫癥2年多了，我現(xiàn)在吃藥，在心里上怎么控制，就可以早點(diǎn)好？謝謝醫(yī)生了！
- 相關(guān)問題
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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長期如此下去可能會(huì)越來越嚴(yán)重，也會(huì)影響生活等各個(gè)方面，針對(duì)這類疾病可以采取純中藥治療的，中藥是從內(nèi)部調(diào)理，從根本上治療的，對(duì)癥用藥，能起到治本斷根的療效?？梢栽俳Y(jié)合針灸，舒經(jīng)通絡(luò)、平衡陰陽、調(diào)理人體十二經(jīng)脈、調(diào)理腦部紊亂的神經(jīng)的療效。
- 答
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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朋友你好！你能想到藥物治療和心理治療同時(shí)進(jìn)行，這是非常明智的，在藥物起效是加入心理調(diào)整，可以讓我們最大程度上獲益，改變思維行為模式，更好地預(yù)防復(fù)發(fā)。目前國際上最受認(rèn)可的是認(rèn)知行為治療，其中最前沿的是正念行為療法，它可以教會(huì)我們：1.看清想法。強(qiáng)迫癥的狡猾之處就在于它總是用“萬一……”這樣的話語來蠱惑我們。如果我們本身就對(duì)危險(xiǎn)性或者自己的形象比較在意的話，那么就容易相信了它的假設(shè)，這個(gè)就是想法認(rèn)同。想要打破這個(gè)怪圈，必須要試著重新審視這個(gè)想法，停一停，跟這個(gè)想法拉開一定的距離，看看它到底是不是真的那么可信呢？其實(shí)強(qiáng)迫癥讓我們想的往往都是過度的，是沒有現(xiàn)實(shí)意義的，對(duì)我們影響極小的問題，因此當(dāng)腦中再次出現(xiàn)這個(gè)想法時(shí)，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)說“no”!只要突破這一關(guān)，那我們就啟動(dòng)了回歸正常生活的開關(guān)。記住，對(duì)待強(qiáng)迫思維，我們要做的不是不想、不是壓制、不是消除、而是不相信。2.經(jīng)歷情緒。我們對(duì)于強(qiáng)迫思維的評(píng)價(jià)，引發(fā)了我們的情緒反應(yīng)，最常見的就是焦慮和恐懼。盡管我們已經(jīng)看清了強(qiáng)迫癥的陰謀，我們不再繼續(xù)跟隨它了，那么我們的情緒是不是就立即消失了？答案是否定的。畢竟強(qiáng)迫癥已經(jīng)困擾我們一段時(shí)間，被某個(gè)想法激起某種情緒，已經(jīng)形成了一種習(xí)慣。所以我們需要給自己留出一段時(shí)間，允許自己想到這個(gè)問題還是會(huì)焦慮，接納情緒的出現(xiàn)上升，等待情緒的減緩下降。帶著這種情緒，就像我們把一張照片放在口袋里面，直到它出現(xiàn)的越來越少，對(duì)我們的影響越來越小。3.選擇行為。我們前面提到了，強(qiáng)迫行為其實(shí)是為了緩解焦慮而發(fā)展出來的，如果一座大廈的底盤被抽走了，那么上面的樓層也會(huì)跟著倒塌。所以現(xiàn)在我們就要停止原來的儀式動(dòng)作和回避行為，重新選擇正常的、健康的行為。一開始可能并不容易做到，那么就先試著從延遲實(shí)施強(qiáng)迫行為開始吧，時(shí)間可以從15分鐘逐漸延長，或者找一位理解并愿意支持你的親人陪伴直到自己可以忍住沖動(dòng)。慢慢的我們就有更多的時(shí)間去做真正有益于自己生活的事情了。推薦你看走出強(qiáng)迫癥找回美麗的日子一書，希望對(duì)你有幫助！
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