- 問
- 強(qiáng)迫癥加潔癖，求醫(yī)生指導(dǎo)
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20歲
2013-08-28 09:16 瀏覽3777次
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病情描述：
一直有強(qiáng)迫癥，洗衣服必須按照一定的步驟洗，稍微差一步就要從頭開始，最近壓力大，感覺更嚴(yán)重了，內(nèi)心設(shè)定的步驟更多，而且也出現(xiàn)了潔癖，討厭上廁所的時(shí)候隔壁也有人，只要上廁所旁邊有人，就覺得特別想洗澡，感覺自己身上臟了。這樣太累了，希望心理醫(yī)生幫我解答
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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你好，從描述上來看，我們的生活已經(jīng)陷入到一個(gè)既有的模式中了，必須先開始做什麼、接著繼續(xù)做什麼，到最後才做什麼。我們自己可能也非常想要擺脫，但就是擺脫不掉，於是就造成我們長時(shí)間的痛苦與焦慮。我們對(duì)臟已經(jīng)存在了一個(gè)既定的恐懼，看見臟或者與臟有關(guān)的東西時(shí)，就會(huì)引起我們的關(guān)注，也同時(shí)會(huì)引發(fā)我們的焦慮，於是生活就受到影響了。建議您可以考慮心理治療，目前國際上首推認(rèn)知行為療法，其中最新的是正念行為療法，正念行為療法可以讓我們分辨想法與事實(shí)的不同，在想法出現(xiàn)時(shí)，提醒自己不要花力氣去對(duì)抗、也不要去認(rèn)同那個(gè)想法，讓想法自由出現(xiàn)而不多去理會(huì)，同時(shí)也繼續(xù)做自己的事情，幫助我們建立平等心、改善與想法間的關(guān)系、增加心理彈性，最後使我們回到正常人的生活去。其次也可以看看戰(zhàn)勝強(qiáng)迫癥、森田療法，里面提供了一些自助方法與強(qiáng)迫癥的實(shí)際案例，希望有幫助到你，祝好。
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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強(qiáng)迫癥屬于焦慮障礙的一種類型，是一組以強(qiáng)迫思維和強(qiáng)迫行為為主要臨床表現(xiàn)的神經(jīng)精神疾病，其特點(diǎn)為有意識(shí)的強(qiáng)迫和反強(qiáng)迫并存，一些毫無意義、甚至違背自己意愿的想法或沖動(dòng)反反復(fù)復(fù)侵入患者的日常生活建議做EFG腦神經(jīng)遞質(zhì)的檢查，在對(duì)癥治療
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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朋友你好！你能意識(shí)到目前為自己設(shè)定的步驟已經(jīng)對(duì)生活造成影響了，這很好，這是強(qiáng)迫癥改變的第一步?？刂茝?qiáng)迫行為，通常有以下幾種方法：1.延遲實(shí)施時(shí)間。每當(dāng)你想做出強(qiáng)迫行為時(shí)，停一停、跟自己說，試試看等會(huì)兒再做如何？時(shí)間可以從15分鐘逐漸延長。2.重新審視想法。強(qiáng)迫癥的狡猾之處就在于它總是用“萬一……”這樣的話語來蠱惑我們。想要打破這個(gè)怪圈，必須要試著重新審視這個(gè)想法，停一停，跟這個(gè)想法拉開一定的距離，看看它到底是不是真的那么可信呢？其實(shí)強(qiáng)迫癥讓我們想的往往都是過度的，是沒有現(xiàn)實(shí)意義的，對(duì)我們影響極小的問題，因此當(dāng)腦中再次出現(xiàn)這個(gè)想法時(shí)，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)說“no”!只要突破這一關(guān)，那我們就啟動(dòng)了回歸正常生活的開關(guān)。3.經(jīng)歷焦慮情緒。盡管我們已經(jīng)看清了強(qiáng)迫癥的陰謀，我們不再繼續(xù)跟隨它了，那么我們的情緒是不是就立即消失了？答案是否定的。畢竟強(qiáng)迫癥已經(jīng)困擾我們一段時(shí)間，被某個(gè)想法激起某種情緒，已經(jīng)形成了一種習(xí)慣。所以我們需要給自己留出一段時(shí)間，允許自己想到這個(gè)問題還是會(huì)焦慮，接納情緒的出現(xiàn)上升和減緩下降。這一步可以通過正念練習(xí)的幫助來完成。4.尋找守護(hù)天使。找一位理解并愿意支持你的親人陪伴直到自己可以忍住沖動(dòng)。慢慢的我們就有更多的時(shí)間去做真正有益于自己生活的事情了。推薦你看看《走出強(qiáng)迫癥找回美麗的日子》一書，希望可以幫到你！
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