- 問(wèn)
- 關(guān)于心理健康、抑郁癥
-
35歲
2011-02-01 18:37 瀏覽8321次
-
病情描述：
不愿意與人交往，喜歡獨(dú)處；做事情沒(méi)有恒心，不能集中注意力；遇到困難總不敢面對(duì)；有厭世感覺(jué)性格內(nèi)向，偏執(zhí)，抑郁。自考上大學(xué)以后，目前15年了。
- 相關(guān)問(wèn)題
- 答
-
因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
-
就描述而言，確實(shí)有抑郁癥傾向。給你三種自我療法，希望對(duì)你有幫助，不過(guò)還是建議找心理醫(yī)生進(jìn)行心理治療。指導(dǎo)意見(jiàn)抑郁癥是一種常見(jiàn)的心理疾病，女性發(fā)病率比男性高兩至三倍，患者備受折磨。下面介紹四中自我療法一、體育療法鍛煉后可以給的輕松和資助的感覺(jué)，由益于克服抑郁癥患者共有的孤獨(dú)感。但鍛煉必須有一定的強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間和頻率，才能達(dá)到預(yù)期的效果。以做健身操為例，內(nèi)容包括跑步、跳繩、健身舞等，每周至少作3次，每次堅(jiān)持15至20分鐘。散步也可以達(dá)到同跑步一樣的效果，專家們建議患者每天步行1500米，并力爭(zhēng)在15分鐘內(nèi)走完，以后逐漸加大距離，直到45分鐘走完4500米?；颊唛_(kāi)始鍛煉時(shí)，須經(jīng)醫(yī)生同意。二、營(yíng)養(yǎng)療法許多醫(yī)生認(rèn)為，食物中所含的維生素和氨基酸對(duì)于人的精神健康具有重要影響。有專家認(rèn)為，患多疑癥的人如果缺乏某種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也能引起抑郁癥，所以他建議人們多吃維生素B含量豐富的食物，像粗糧、魚等。他還讓患者服用一定量的復(fù)合維生素B，并認(rèn)為這些都是人們?nèi)菀兹狈Φ木S生素。三、精神療法抑郁癥患者常常是帶著有色眼鏡來(lái)看待世界和他自己的。為了改變這種錯(cuò)誤觀點(diǎn)，洛杉磯精神醫(yī)療中心的加里埃默提出哦了“三A療法”，即明白、回答、行動(dòng)。因?yàn)檫@三個(gè)詞的英文詞均以字母A開(kāi)頭，故稱“三A療法?！泵靼谆颊呤紫纫姓J(rèn)自己精神上抑郁；其次要注意自己的情緒變化、言行舉止有無(wú)異常，以及感覺(jué)、思維與別人的差別和身體對(duì)思維的反應(yīng)等?；卮鸹颊咭獙W(xué)會(huì)每當(dāng)產(chǎn)生一個(gè)錯(cuò)誤時(shí)，及時(shí)地予以識(shí)別并記錄下來(lái)。先寫下自己的錯(cuò)誤想法，再寫下一個(gè)較為實(shí)際的選擇答案，其目的是在實(shí)踐中檢驗(yàn)自己的想法。寫完以后詢問(wèn)自己“這會(huì)是真的嗎？”然后再問(wèn)自己“從另一個(gè)方面該怎樣看呢？”行動(dòng)如果患者感到不被人注意，那他就換一個(gè)新方式；如果患者在工作中不能得心應(yīng)手，則應(yīng)選修一門課程來(lái)提高自己的技術(shù)水平，或者尋找新的工作。此外，他還要多做一些運(yùn)動(dòng)，并使自己的生活規(guī)律化。
-
孫東
主任醫(yī)師 已幫助 698514 人- 2011-02-01 20:38
- 答
-
因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
-
你好！屬于抑郁的癥狀，抑郁癥屬于情感心理性疾病，要及時(shí)的對(duì)癥治療，自己不要盲目的的亂用藥，以免延誤疾病的恢復(fù)，目前在治療上建議可以采用中藥配合心理治療可以達(dá)到很好的治療效果，中藥可以起到調(diào)理情緒,醒腦開(kāi)竅、疏肝滌痰、調(diào)理氣血,調(diào)整機(jī)體的臟腑功能及平衡陰陽(yáng)的作用。中藥副作用小、標(biāo)本兼治，在治療期間要注意自我緩解壓力，多和身邊的朋友們溝通交流，多到戶外活動(dòng)，保持樂(lè)觀的心態(tài)對(duì)待生活，保證充足的睡眠，避免太大的思想壓力，注意勞逸結(jié)合，不要刻意的去想一些事情，平時(shí)應(yīng)該培養(yǎng)起較好的生活習(xí)慣，如晚飯后多散步，平常多運(yùn)動(dòng)等等，更多疑問(wèn)可以及時(shí)的在線咨詢專家，祝早日康復(fù)。
-
李偉
主任醫(yī)師 已幫助 698216 人- 2011-02-01 22:43
- 答
-
因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
-
您好,從您所說(shuō)的資料來(lái)看,您有抑郁癥的傾向抑郁性神經(jīng)癥有哪些臨床表現(xiàn)?(1)情緒的改變患者最突出的癥狀是持久的情緒低落，表現(xiàn)為表情陰郁，無(wú)精打采、困倦、易流淚和哭泣?；颊叱Ｓ谩坝粲艄褮g”、“凄涼”、“沉悶”、“空虛”、“孤獨(dú)”、“與他人好像隔了一堵墻”之類的詞來(lái)描述自己的心情?；颊呓?jīng)常感到心情壓抑、郁悶，常因小事大發(fā)脾氣。在很長(zhǎng)一段時(shí)期內(nèi)，多數(shù)時(shí)間情緒是低落的，即使其間有過(guò)幾天或1～2周的情緒好轉(zhuǎn)，但很快又陷入抑郁。盡管如此，患者抑郁程度一般并不嚴(yán)重，情緒反應(yīng)依然存在，幾句幽默解嘲的警句，能使之破涕為笑。一場(chǎng)輕松的談話，能使之心情暫時(shí)好轉(zhuǎn)?；颊弑救艘材軌蛴X(jué)察到自己情緒上的不正常，但往往將之歸咎于他人或環(huán)境(2)(2)認(rèn)知改變患者對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣，對(duì)各種娛樂(lè)或令人愉快的事情體驗(yàn)不到愉快，常常自卑、自責(zé)、內(nèi)疚。常感到腦子反應(yīng)遲鈍，思考問(wèn)題困難。遇事老向壞處想，對(duì)生活失去信心，自認(rèn)為前途暗淡，毫無(wú)希望，感到生活沒(méi)有意義，甚至企圖自殺(3)(3)意志與行為改變患者意志活動(dòng)減低，很難專心致志地工作，盡管他們可能有遠(yuǎn)大理想和抱負(fù)，但很少腳踏實(shí)地去做。他們想?yún)⑴c社交，但又缺乏社交的勇氣和信心?；颊咛幪幈憩F(xiàn)被動(dòng)和過(guò)分依賴，心理上的癥結(jié)在于不愿負(fù)責(zé)任。一般說(shuō)，抑郁性神經(jīng)癥很少自殺，但也有部分患者感覺(jué)活著空虛，人生乏味，聲稱想死。(4)(4)軀體癥狀約80%的病例，以失眠、頭痛、身痛、頭昏、眼花、耳鳴等軀體癥狀為主向醫(yī)生求助。這些癥狀往往給人體訴多而易變的感覺(jué)，有些癥狀可以長(zhǎng)期存在，但無(wú)明顯加重或緩解。這些癥狀多隨著抑郁情緒的解除而消失指導(dǎo)意見(jiàn)抑郁癥是一種心理疾病,心病得心醫(yī),藥物治標(biāo)不治本，而且有依賴性與副作用，建議您向心理咨詢師進(jìn)行心理咨詢與治療來(lái)調(diào)整,以免影響您的生活
-
閻靜
住院醫(yī)師 已幫助 697697 人- 2011-02-01 23:02
- 沒(méi)有滿意答案？看看更多相關(guān)問(wèn)答
- 1回答
- 1回答
- 1回答
- 1回答
