余光強(qiáng)迫癥

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問

余光強(qiáng)迫癥: 23歲
2009-11-10 21:16 瀏覽10422次

病情描述：

相關(guān)問題

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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

您好余光強(qiáng)迫癥又叫余光恐懼癥,這是一種心理疾病,建議您進(jìn)行一下心理咨詢與輔導(dǎo),以免影響您的生活

李霞

主任醫(yī)師

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2009-11-10 20:18

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有用(12)

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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

你好,這種情況建議你最好要改正這個習(xí)慣指導(dǎo)意見建議你先自我提醒,每次有這個想法或做出這個行為的時候要提醒自己,這樣是不對的,適當(dāng)運動,增強(qiáng)體質(zhì)

項潔

主任醫(yī)師

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2009-11-10 20:35

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有用(10)

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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

這是一種心理上的問題去看看心理醫(yī)生用某種特殊的訓(xùn)練方法可以解決你的困擾指導(dǎo)意見正如你所說,你這是強(qiáng)迫癥的一種.強(qiáng)迫癥是比較難以矯治的.你必須到心理咨詢師那里去接受矯治,否則會發(fā)展為精神類疾病.

李偉

主任醫(yī)師

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2009-11-10 20:43

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有用(1)

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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

建議最好采用中藥配合心理治療可以達(dá)到很好的治療效果,中藥可以起到調(diào)理情緒,醒腦開竅,疏肝滌痰,調(diào)理氣血,調(diào)整機(jī)體的臟腑功能及平衡陰陽的作用.中藥副作用小,標(biāo)本兼治.同時配合心理治療從根本上治療疾病,才能取得滿意的治療效果,疾病反復(fù)發(fā)作的原因就是沒有治療心理因素,只有去除心理因素,才能達(dá)到根治.祝早日康復(fù).

趙力

主任醫(yī)師

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2009-11-10 21:25

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有用(17)

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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

余光強(qiáng)迫癥屬于強(qiáng)迫癥的一種,患者害怕自己的余光,害怕自己用余光去看人或物,會不斷努力去控制自己的余光不去看,但越想去控制不看越是做不到（余光是人體的一種正常生理機(jī)制,余光其實一直存在,只是我們一般不去注意）,因此產(chǎn)生挫折感并不斷自責(zé).而讓余光強(qiáng)迫癥患者真正痛苦的不是余光強(qiáng)迫,而是患者對自己余光的恐懼,對自己的不接受. 指導(dǎo)意見心理治療強(qiáng)迫癥的自我調(diào)整不做完美主義者強(qiáng)迫癥患者常常有完美主義性格,他們做事過于認(rèn)真,追求完美,常?？量痰匾笞约?對自己做的點滴小事或錯誤也后悔自責(zé).治療者應(yīng)讓他們認(rèn)識到自己處處要求完美的心態(tài)是不正確的,世界上不存在十全十美的完人,我們可以盡力把該做好的事做好,但每個人都應(yīng)承認(rèn)和接受自己有犯錯誤的可能.因此,建議患者對工作,學(xué)習(xí),生活應(yīng)采取樂觀態(tài)度,對人對事不必過分認(rèn)真,對自己也不必過分苛刻,提高自己隨機(jī)應(yīng)變的能力. 轉(zhuǎn)移注意力當(dāng)出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀時,要想辦法轉(zhuǎn)移注意力,盡快脫離現(xiàn)實癥狀,擺脫痛苦.例如,一到出門時就檢查門鎖,怎么克服呢?把時間安排得緊一點,如果平時上班需在路上花30分鐘,20分鐘就比較緊張了,那么就留20分鐘趕路時間,因為時間緊,怕遲到,出門時注意力都在趕時間上,也就來不及考慮檢查門鎖了. 多參加文體活動因為從事各種有趣的文體活動,可以解除生活或工作中的單調(diào),乏味,減少精神壓力和緊張情緒.堅持正常的學(xué)習(xí)與生活,做自己應(yīng)該做的事,讓生活充實起來,就會減輕癥狀的干擾,恐懼和焦慮也就會逐漸減輕. 學(xué)會放松要求患者學(xué)會呼吸放松.用鼻子緩緩地吸氣,再緩緩地呼氣.呼吸時要數(shù)息,即吸氣時在心里默數(shù)1,2,3,4,5,6……,呼氣時也要默數(shù).數(shù)息的目的是為了排除雜念,使人心靜,達(dá)到放松.患者可以在每天晚上入睡前,做呼吸放松3～5次,幫助自己解除一天的緊張與疲勞,有利于催眠.患者在出現(xiàn)癥狀時,如看到刀就有刀要砍自己的感覺,可以立刻做呼吸放松,幫助自己平緩情緒,解除緊張壓力. 對強(qiáng)迫癥的治療不要采取硬性對抗行為如當(dāng)患者強(qiáng)迫自己鎖門時,在一旁對他說,不要擔(dān)心,不要去檢查門鎖.這種硬性對抗,會使患者更加緊張,增加心理壓力.因為他的癥狀表現(xiàn)是不能受到自己控制的,他不是故意要這么做.你的硬性阻止會強(qiáng)化他的內(nèi)心沖突,使他不僅為了強(qiáng)迫癥苦惱,而且更為不能控制強(qiáng)迫癥而痛苦,這種痛苦會使他的強(qiáng)迫癥加重.最初對強(qiáng)迫癥患者的治療,要讓他們順其自然,想檢查門鎖就檢查吧,當(dāng)患者弄清了自己癥狀的性質(zhì),形成原因及治療措施時,他會在治療過程中逐漸淡化強(qiáng)迫癥狀.終有一天他會忘了還需要檢查門鎖. 患有此病的病友多數(shù)建議使用森田療法治療此病. 【森田療法特點】（1）不問過去,注重現(xiàn)在. 森田療法認(rèn)為,患者發(fā)病的原因是有神經(jīng)質(zhì)傾向的人在現(xiàn)實生活中遇到某種偶然的誘因而形成的.治療采用“現(xiàn)實原則”,不去追究過去的生活經(jīng)歷,而是引導(dǎo)患者把注意力放在當(dāng)前,鼓勵患者從現(xiàn)在開始,讓現(xiàn)實生活充滿活力. （2）不問癥狀,重視行動. 森田療法認(rèn)為,患者的癥狀不過是情緒變化的一種表現(xiàn)形式,是主觀性的感受.治療注重引導(dǎo)患者積極地去行動,“行動轉(zhuǎn)變性格”,“照健康人那樣行動,就能成為健康人”. （3）生活中指導(dǎo),生活中改變. 森田療法不使用任何器具,也不需要特殊設(shè)施,主張在實際生活中象正常人一樣生活,同時改變患者不良的行為模式和認(rèn)知.在生活中治療,在生活中改變. （4）陶冶性格,揚(yáng)長避短. 森田療法認(rèn)為,性格不是固定不變的,也不是隨著主觀意志而改變的.無論什么性格都有積極面和消極面.神經(jīng)質(zhì)性格特征亦如此.神經(jīng)質(zhì)性格有許多長處,如反省強(qiáng),做事認(rèn)真,踏實,勤奮,責(zé)任感強(qiáng)；但也有許多不足,如過于細(xì)心謹(jǐn)慎,自卑,夸大自己的弱點,追求完美等.應(yīng)該通過積極的社會生活磨煉,發(fā)揮性格中的優(yōu)點,抑制性格中的缺點. 【森田療法“順其自然”】森田療法是治療強(qiáng)迫癥比較好的方法,順其自然,為所當(dāng)為是森田療法的精髓所在,而如何正確地理解順其自然這4個字則是治療是否有效的前提條件. 在現(xiàn)實生活中,很多的患者朋友,對順其自然的理解都是不夠深的或是錯誤的,因而造成森田療法對他們的治療毫無效果,甚至使他們對森田療法本身是否有效都產(chǎn)生了懷疑.揪其原因,其實是他們只是從字面上去理解其含義,以為順其自然就任其自然,就是對自己的問題不加控制,痛苦就讓其自己痛苦下去所造成的.如強(qiáng)迫觀念的患者,他可能就會錯誤的認(rèn)為順其自然就是讓自己一直強(qiáng)迫下去. 要正確地理解順其自然首先我們要弄明白什么是自然,既你要知道什么是自然規(guī)律.比如白天與黑夜的輪回,天氣有晴也有雨,這些都是大自然的規(guī)律,它是不能人為控制的,我們?nèi)吮仨氉裱?接受這些規(guī)律才會過得快樂.倘若人整天都抱怨為什么會有黑夜,或者認(rèn)為下雨是不應(yīng)該的,那么就違背的自然規(guī)律,結(jié)果肯定是自找苦吃. 而我們?nèi)吮旧硪彩谴嬖谝欢ǖ淖匀灰?guī)律的,比如情緒,它就是我們不能人為控制的,它本身有一套從發(fā)生到消退的程序.你接受它,遵循它,它很快就會走完自己的程序而結(jié)束,反之則不然.舉例來說,比如你馬上要參加一個重要的考試,這時你感到焦慮,緊張,其實這是非常正常的心理反應(yīng),如果你不去管你的情緒,它很快就會消失或者轉(zhuǎn)化為你努力復(fù)習(xí)的動力,而倘若你認(rèn)為自己不應(yīng)該出現(xiàn)緊張或焦慮,那么你就違背的情緒的自然規(guī)律,焦慮,緊張就會越來越嚴(yán)重.又比如說一個社交恐怖癥的患者,性格內(nèi)向,他和陌生人說話時感到緊張和不自在.他覺得不應(yīng)該如此,非要在和陌生人面前故意表現(xiàn)得不緊張,其結(jié)果是他越來越緊張,以至于到現(xiàn)在看到熟人也開始緊張了.他之所以會發(fā)展到現(xiàn)在的這種癥狀,其原因是他違背他自己的自然規(guī)律.他的性格是內(nèi)向的,而內(nèi)向的人的特點就是靦腆和害羞,和陌生人談話,肯定會出現(xiàn)緊張,不自在的心理反應(yīng)的.而他自己卻不接受自己的自然規(guī)律,和自然規(guī)律對抗,結(jié)果必然會如此. 人本身還有一個自然的現(xiàn)象是古怪的,可怕的,骯臟的,無聊的念頭是必然會出現(xiàn)的,在這里我們暫且把他稱做雜念,而雜念也和情緒一樣,它也有自己的的一套從發(fā)生到消失的過程.倘若你接受它存在,并知道它是毫無意義的雜念,不理會它,那么它將不會影響你,很快就消失了.反之,你去注意它,試圖控制它,趕跑它,去和它辯論等,那么你就會被它束縛.例如一個品學(xué)兼優(yōu)的學(xué)生,上課的時候,他的頭腦里突然出現(xiàn)了一個雜念我要把老師殺了.這個念頭使他非常的害怕,他覺得自己不應(yīng)該出現(xiàn)這樣的念頭,他覺得自己太可怕了,所以就不停地自責(zé)和想為什么自己會出現(xiàn)這樣的想法,從而對這一念頭形成了強(qiáng)迫.這個學(xué)生之所以會出現(xiàn)這個念頭,其原因其實很簡單,就是因為這為老師平時對學(xué)習(xí)要求非常嚴(yán)格,以至于給學(xué)生造成了很大的心理壓力.這個念頭的出現(xiàn)其實就是這個學(xué)生的潛意識對壓力的一種發(fā)泄.在這里,讓學(xué)生本身明白其潛意識過程是不太現(xiàn)實的,但倘若這個學(xué)生事前就明白雜念是必然會出現(xiàn)的道理,那么他有可能就不會那么在意這個雜念了,從而避免強(qiáng)迫觀念的形成. 上面講的是順其自然中自然這兩個字的含義.那么怎么樣才是正確的順其自然呢?其實也很簡單,那就是在認(rèn)識的自然的前提上,不去在意那些有自然規(guī)律的情緒或雜念.舉一個形象的比喻,比如我們把平靜的湖水比做是我們的思想,而把向湖水里投石所引起的漣漪比喻成影響我們情緒或雜念.那么你說我們要怎么樣才能制止?jié)i漪不斷的產(chǎn)生呢?是繼續(xù)向湖水投石頭還是根本不用去管它能制止?jié)i漪呢?答案當(dāng)然是不再投石,根本不去管它.這根本就不用去管它就是順其自然. 當(dāng)然為了能讓順其自然對你的問題產(chǎn)生效果,就得結(jié)合為所當(dāng)為.也就是說,你在順其自然的同時,你得把自己的注意力放在客觀的現(xiàn)實中,該工作就去做工作,該學(xué)習(xí)就去學(xué)習(xí),該聊天就去聊天.做自己應(yīng)該去做的事情.當(dāng)然也許剛開始的時候,那些困惑你的觀念,雜念仍舊讓你感到痛苦,但只要你相信它們是遲早會自然地消失的,并努力地去做好現(xiàn)實生活中你該去做的事情.那么,那些雜念,情緒就會在你認(rèn)真做事的過程中不知不覺地消失了. 【森田療法的自我實踐】 1,體力勞動—森田療法實踐的鑰匙從寢室或家庭衛(wèi)生做起,作每天力所能及的勞動.體力勞動是最有效的實踐方法,它要比腦力勞動更有效果. 2,做應(yīng)該作的事—實踐的定位做應(yīng)該做的事,堅持日常的工作和學(xué)習(xí),無論自己的心情如何,這是森田療法的最關(guān)鍵措施.但是,如果為了鍛煉自己去做與自己意愿相反的事則不是為所當(dāng)為的真正意義了. 3,每天要不斷的干點什么—實踐的強(qiáng)度要減少睡眠時間尤其是盡量不在白天睡覺,白天要不斷的干點什么. 4, 禁止消愁解悶的各種活動消愁解悶的活動不等于娛樂,運動等活動,前者是為了消除某種情緒所進(jìn)行的,后者是自然的需要.比如即使看森田書,如果是為了消除某種自己不喜歡的情緒,也屬消愁解悶的活動. 注釋神經(jīng)質(zhì)的癥狀,用消愁解悶的方法也可以解決.然而,因為那樣做只不過是精神上的一種暫時性的轉(zhuǎn)換,時過境遷,立即就會重新恢復(fù)原狀.就和催眠術(shù)是只能解決一時性的問題是同樣的.倘能經(jīng)常正面地面對苦惱,把苦惱切實看作苦惱來接受它,這樣一來,苦惱本身終于被絕對孤立起來,自己再也無法對它感受和評價了,苦惱的感受也就沒有了. 5, 對癥狀要采取忍受的態(tài)度,帶著癥狀堅持實踐注釋對待癥狀要不過問,不測試,不拘泥.不過問盡可能不要再談自己的病情.如果遇到癥狀纏繞的情況可采取所謂不問療法,裝作不知聽之任之.不測試制止自己測試癥狀是否好轉(zhuǎn),情緒是否變好,要聽其自然地對待病情.不拘泥如果感覺頭輕快了,精神爽快了等時,應(yīng)當(dāng)注意這只不過是一種自我感覺,從疾病的角度來看,它和痛苦是同一的東西,爽快之后,作為一種相反的動態(tài)往往會出現(xiàn)不愉快,到了完全擺脫愉快與不愉快的感覺之后才是真正恢復(fù)了健康. 6,閱讀森田療法書籍問題在實踐頭一周內(nèi)請不要閱讀森田療法方面的書籍,在實踐一周后開始每天晚上睡前抽出半小時左右閱讀森田療法的書籍,請用體會的態(tài)度去讀. 7,切莫拘泥于理論在治療過程中且莫拘泥,把自己的情況機(jī)械地與理論對照,勉強(qiáng)用來矯正自己那里好那里不好,但愿能順應(yīng)自然,保持安心經(jīng)時度日的情緒就很好,要逐漸領(lǐng)會某種體驗,在此基礎(chǔ)上才能形成正確的理論. 請按上面的要求去實踐,森田療法的實踐以一個月為一個進(jìn)程,也就是說,只有實踐到一個月的時候才可能有一定的體驗.總的實踐時間短則三個月長則半年. 祝你好運!