余光強(qiáng)迫癥_在線問(wèn)答

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問(wèn)

余光強(qiáng)迫癥: 23歲
2009-11-10 21:16 瀏覽10422次

病情描述：

相關(guān)問(wèn)題

答

因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

您好余光強(qiáng)迫癥又叫余光恐懼癥,這是一種心理疾病,建議您進(jìn)行一下心理咨詢與輔導(dǎo),以免影響您的生活

李霞

主任醫(yī)師

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2009-11-10 20:18

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有用(12)

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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

你好,這種情況建議你最好要改正這個(gè)習(xí)慣指導(dǎo)意見(jiàn) 建議你先自我提醒,每次有這個(gè)想法或做出這個(gè)行為的時(shí)候要提醒自己,這樣是不對(duì)的,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)體質(zhì)

項(xiàng)潔

主任醫(yī)師

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2009-11-10 20:35

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有用(10)

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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

這是一種心理上的問(wèn)題去看看心理醫(yī)生用某種特殊的訓(xùn)練方法可以解決你的困擾指導(dǎo)意見(jiàn) 正如你所說(shuō),你這是強(qiáng)迫癥的一種.強(qiáng)迫癥是比較難以矯治的.你必須到心理咨詢師那里去接受矯治,否則會(huì)發(fā)展為精神類疾病.

李偉

主任醫(yī)師

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2009-11-10 20:43

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有用(1)

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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

建議最好采用中藥配合心理治療可以達(dá)到很好的治療效果,中藥可以起到調(diào)理情緒,醒腦開(kāi)竅,疏肝滌痰,調(diào)理氣血,調(diào)整機(jī)體的臟腑功能及平衡陰陽(yáng)的作用.中藥副作用小,標(biāo)本兼治.同時(shí)配合心理治療從根本上治療疾病,才能取得滿意的治療效果,疾病反復(fù)發(fā)作的原因就是沒(méi)有治療心理因素,只有去除心理因素,才能達(dá)到根治.祝早日康復(fù).

趙力

主任醫(yī)師

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2009-11-10 21:25

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有用(17)

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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

余光強(qiáng)迫癥屬于強(qiáng)迫癥的一種,患者害怕自己的余光,害怕自己用余光去看人或物,會(huì)不斷努力去控制自己的余光不去看,但越想去控制不看越是做不到（余光是人體的一種正常生理機(jī)制,余光其實(shí)一直存在,只是我們一般不去注意）,因此產(chǎn)生挫折感并不斷自責(zé).而讓余光強(qiáng)迫癥患者真正痛苦的不是余光強(qiáng)迫,而是患者對(duì)自己余光的恐懼,對(duì)自己的不接受. 指導(dǎo)意見(jiàn) 心理治療強(qiáng)迫癥的自我調(diào)整不做完美主義者強(qiáng)迫癥患者常常有完美主義性格,他們做事過(guò)于認(rèn)真,追求完美,常?？量痰匾笞约?對(duì)自己做的點(diǎn)滴小事或錯(cuò)誤也后悔自責(zé).治療者應(yīng)讓他們認(rèn)識(shí)到自己處處要求完美的心態(tài)是不正確的,世界上不存在十全十美的完人,我們可以盡力把該做好的事做好,但每個(gè)人都應(yīng)承認(rèn)和接受自己有犯錯(cuò)誤的可能.因此,建議患者對(duì)工作,學(xué)習(xí),生活應(yīng)采取樂(lè)觀態(tài)度,對(duì)人對(duì)事不必過(guò)分認(rèn)真,對(duì)自己也不必過(guò)分苛刻,提高自己隨機(jī)應(yīng)變的能力. 轉(zhuǎn)移注意力當(dāng)出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀時(shí),要想辦法轉(zhuǎn)移注意力,盡快脫離現(xiàn)實(shí)癥狀,擺脫痛苦.例如,一到出門(mén)時(shí)就檢查門(mén)鎖,怎么克服呢?把時(shí)間安排得緊一點(diǎn),如果平時(shí)上班需在路上花30分鐘,20分鐘就比較緊張了,那么就留20分鐘趕路時(shí)間,因?yàn)闀r(shí)間緊,怕遲到,出門(mén)時(shí)注意力都在趕時(shí)間上,也就來(lái)不及考慮檢查門(mén)鎖了. 多參加文體活動(dòng) 因?yàn)閺氖赂鞣N有趣的文體活動(dòng),可以解除生活或工作中的單調(diào),乏味,減少精神壓力和緊張情緒.堅(jiān)持正常的學(xué)習(xí)與生活,做自己應(yīng)該做的事,讓生活充實(shí)起來(lái),就會(huì)減輕癥狀的干擾,恐懼和焦慮也就會(huì)逐漸減輕. 學(xué)會(huì)放松要求患者學(xué)會(huì)呼吸放松.用鼻子緩緩地吸氣,再緩緩地呼氣.呼吸時(shí)要數(shù)息,即吸氣時(shí)在心里默數(shù)1,2,3,4,5,6……,呼氣時(shí)也要默數(shù).數(shù)息的目的是為了排除雜念,使人心靜,達(dá)到放松.患者可以在每天晚上入睡前,做呼吸放松3～5次,幫助自己解除一天的緊張與疲勞,有利于催眠.患者在出現(xiàn)癥狀時(shí),如看到刀就有刀要砍自己的感覺(jué),可以立刻做呼吸放松,幫助自己平緩情緒,解除緊張壓力. 對(duì)強(qiáng)迫癥的治療不要采取硬性對(duì)抗行為如當(dāng)患者強(qiáng)迫自己鎖門(mén)時(shí),在一旁對(duì)他說(shuō),不要擔(dān)心,不要去檢查門(mén)鎖.這種硬性對(duì)抗,會(huì)使患者更加緊張,增加心理壓力.因?yàn)樗陌Y狀表現(xiàn)是不能受到自己控制的,他不是故意要這么做.你的硬性阻止會(huì)強(qiáng)化他的內(nèi)心沖突,使他不僅為了強(qiáng)迫癥苦惱,而且更為不能控制強(qiáng)迫癥而痛苦,這種痛苦會(huì)使他的強(qiáng)迫癥加重.最初對(duì)強(qiáng)迫癥患者的治療,要讓他們順其自然,想檢查門(mén)鎖就檢查吧,當(dāng)患者弄清了自己癥狀的性質(zhì),形成原因及治療措施時(shí),他會(huì)在治療過(guò)程中逐漸淡化強(qiáng)迫癥狀.終有一天他會(huì)忘了還需要檢查門(mén)鎖. 患有此病的病友多數(shù)建議使用森田療法治療此病. 【森田療法特點(diǎn)】（1）不問(wèn)過(guò)去,注重現(xiàn)在. 森田療法認(rèn)為,患者發(fā)病的原因是有神經(jīng)質(zhì)傾向的人在現(xiàn)實(shí)生活中遇到某種偶然的誘因而形成的.治療采用“現(xiàn)實(shí)原則”,不去追究過(guò)去的生活經(jīng)歷,而是引導(dǎo)患者把注意力放在當(dāng)前,鼓勵(lì)患者從現(xiàn)在開(kāi)始,讓現(xiàn)實(shí)生活充滿活力. （2）不問(wèn)癥狀,重視行動(dòng). 森田療法認(rèn)為,患者的癥狀不過(guò)是情緒變化的一種表現(xiàn)形式,是主觀性的感受.治療注重引導(dǎo)患者積極地去行動(dòng),“行動(dòng)轉(zhuǎn)變性格”,“照健康人那樣行動(dòng),就能成為健康人”. （3）生活中指導(dǎo),生活中改變. 森田療法不使用任何器具,也不需要特殊設(shè)施,主張?jiān)趯?shí)際生活中象正常人一樣生活,同時(shí)改變患者不良的行為模式和認(rèn)知.在生活中治療,在生活中改變. （4）陶冶性格,揚(yáng)長(zhǎng)避短. 森田療法認(rèn)為,性格不是固定不變的,也不是隨著主觀意志而改變的.無(wú)論什么性格都有積極面和消極面.神經(jīng)質(zhì)性格特征亦如此.神經(jīng)質(zhì)性格有許多長(zhǎng)處,如反省強(qiáng),做事認(rèn)真,踏實(shí),勤奮,責(zé)任感強(qiáng)；但也有許多不足,如過(guò)于細(xì)心謹(jǐn)慎,自卑,夸大自己的弱點(diǎn),追求完美等.應(yīng)該通過(guò)積極的社會(huì)生活磨煉,發(fā)揮性格中的優(yōu)點(diǎn),抑制性格中的缺點(diǎn). 【森田療法“順其自然”】森田療法是治療強(qiáng)迫癥比較好的方法,順其自然,為所當(dāng)為是森田療法的精髓所在,而如何正確地理解順其自然這4個(gè)字則是治療是否有效的前提條件. 在現(xiàn)實(shí)生活中,很多的患者朋友,對(duì)順其自然的理解都是不夠深的或是錯(cuò)誤的,因而造成森田療法對(duì)他們的治療毫無(wú)效果,甚至使他們對(duì)森田療法本身是否有效都產(chǎn)生了懷疑.揪其原因,其實(shí)是他們只是從字面上去理解其含義,以為順其自然就任其自然,就是對(duì)自己的問(wèn)題不加控制,痛苦就讓其自己痛苦下去所造成的.如強(qiáng)迫觀念的患者,他可能就會(huì)錯(cuò)誤的認(rèn)為順其自然就是讓自己一直強(qiáng)迫下去. 要正確地理解順其自然首先我們要弄明白什么是自然,既你要知道什么是自然規(guī)律.比如白天與黑夜的輪回,天氣有晴也有雨,這些都是大自然的規(guī)律,它是不能人為控制的,我們?nèi)吮仨氉裱?接受這些規(guī)律才會(huì)過(guò)得快樂(lè).倘若人整天都抱怨為什么會(huì)有黑夜,或者認(rèn)為下雨是不應(yīng)該的,那么就違背的自然規(guī)律,結(jié)果肯定是自找苦吃. 而我們?nèi)吮旧硪彩谴嬖谝欢ǖ淖匀灰?guī)律的,比如情緒,它就是我們不能人為控制的,它本身有一套從發(fā)生到消退的程序.你接受它,遵循它,它很快就會(huì)走完自己的程序而結(jié)束,反之則不然.舉例來(lái)說(shuō),比如你馬上要參加一個(gè)重要的考試,這時(shí)你感到焦慮,緊張,其實(shí)這是非常正常的心理反應(yīng),如果你不去管你的情緒,它很快就會(huì)消失或者轉(zhuǎn)化為你努力復(fù)習(xí)的動(dòng)力,而倘若你認(rèn)為自己不應(yīng)該出現(xiàn)緊張或焦慮,那么你就違背的情緒的自然規(guī)律,焦慮,緊張就會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重.又比如說(shuō)一個(gè)社交恐怖癥的患者,性格內(nèi)向,他和陌生人說(shuō)話時(shí)感到緊張和不自在.他覺(jué)得不應(yīng)該如此,非要在和陌生人面前故意表現(xiàn)得不緊張,其結(jié)果是他越來(lái)越緊張,以至于到現(xiàn)在看到熟人也開(kāi)始緊張了.他之所以會(huì)發(fā)展到現(xiàn)在的這種癥狀,其原因是他違背他自己的自然規(guī)律.他的性格是內(nèi)向的,而內(nèi)向的人的特點(diǎn)就是靦腆和害羞,和陌生人談話,肯定會(huì)出現(xiàn)緊張,不自在的心理反應(yīng)的.而他自己卻不接受自己的自然規(guī)律,和自然規(guī)律對(duì)抗,結(jié)果必然會(huì)如此. 人本身還有一個(gè)自然的現(xiàn)象是古怪的,可怕的,骯臟的,無(wú)聊的念頭是必然會(huì)出現(xiàn)的,在這里我們暫且把他稱做雜念,而雜念也和情緒一樣,它也有自己的的一套從發(fā)生到消失的過(guò)程.倘若你接受它存在,并知道它是毫無(wú)意義的雜念,不理會(huì)它,那么它將不會(huì)影響你,很快就消失了.反之,你去注意它,試圖控制它,趕跑它,去和它辯論等,那么你就會(huì)被它束縛.例如一個(gè)品學(xué)兼優(yōu)的學(xué)生,上課的時(shí)候,他的頭腦里突然出現(xiàn)了一個(gè)雜念我要把老師殺了.這個(gè)念頭使他非常的害怕,他覺(jué)得自己不應(yīng)該出現(xiàn)這樣的念頭,他覺(jué)得自己太可怕了,所以就不停地自責(zé)和想為什么自己會(huì)出現(xiàn)這樣的想法,從而對(duì)這一念頭形成了強(qiáng)迫.這個(gè)學(xué)生之所以會(huì)出現(xiàn)這個(gè)念頭,其原因其實(shí)很簡(jiǎn)單,就是因?yàn)檫@為老師平時(shí)對(duì)學(xué)習(xí)要求非常嚴(yán)格,以至于給學(xué)生造成了很大的心理壓力.這個(gè)念頭的出現(xiàn)其實(shí)就是這個(gè)學(xué)生的潛意識(shí)對(duì)壓力的一種發(fā)泄.在這里,讓學(xué)生本身明白其潛意識(shí)過(guò)程是不太現(xiàn)實(shí)的,但倘若這個(gè)學(xué)生事前就明白雜念是必然會(huì)出現(xiàn)的道理,那么他有可能就不會(huì)那么在意這個(gè)雜念了,從而避免強(qiáng)迫觀念的形成. 上面講的是順其自然中自然這兩個(gè)字的含義.那么怎么樣才是正確的順其自然呢?其實(shí)也很簡(jiǎn)單,那就是在認(rèn)識(shí)的自然的前提上,不去在意那些有自然規(guī)律的情緒或雜念.舉一個(gè)形象的比喻,比如我們把平靜的湖水比做是我們的思想,而把向湖水里投石所引起的漣漪比喻成影響我們情緒或雜念.那么你說(shuō)我們要怎么樣才能制止?jié)i漪不斷的產(chǎn)生呢?是繼續(xù)向湖水投石頭還是根本不用去管它能制止?jié)i漪呢?答案當(dāng)然是不再投石,根本不去管它.這根本就不用去管它就是順其自然. 當(dāng)然為了能讓順其自然對(duì)你的問(wèn)題產(chǎn)生效果,就得結(jié)合為所當(dāng)為.也就是說(shuō),你在順其自然的同時(shí),你得把自己的注意力放在客觀的現(xiàn)實(shí)中,該工作就去做工作,該學(xué)習(xí)就去學(xué)習(xí),該聊天就去聊天.做自己應(yīng)該去做的事情.當(dāng)然也許剛開(kāi)始的時(shí)候,那些困惑你的觀念,雜念仍舊讓你感到痛苦,但只要你相信它們是遲早會(huì)自然地消失的,并努力地去做好現(xiàn)實(shí)生活中你該去做的事情.那么,那些雜念,情緒就會(huì)在你認(rèn)真做事的過(guò)程中不知不覺(jué)地消失了. 【森田療法的自我實(shí)踐】 1,體力勞動(dòng)—森田療法實(shí)踐的鑰匙從寢室或家庭衛(wèi)生做起,作每天力所能及的勞動(dòng).體力勞動(dòng)是最有效的實(shí)踐方法,它要比腦力勞動(dòng)更有效果. 2,做應(yīng)該作的事—實(shí)踐的定位做應(yīng)該做的事,堅(jiān)持日常的工作和學(xué)習(xí),無(wú)論自己的心情如何,這是森田療法的最關(guān)鍵措施.但是,如果為了鍛煉自己去做與自己意愿相反的事則不是為所當(dāng)為的真正意義了. 3,每天要不斷的干點(diǎn)什么—實(shí)踐的強(qiáng)度要減少睡眠時(shí)間尤其是盡量不在白天睡覺(jué),白天要不斷的干點(diǎn)什么. 4, 禁止消愁解悶的各種活動(dòng) 消愁解悶的活動(dòng)不等于娛樂(lè),運(yùn)動(dòng)等活動(dòng),前者是為了消除某種情緒所進(jìn)行的,后者是自然的需要.比如即使看森田書(shū),如果是為了消除某種自己不喜歡的情緒,也屬消愁解悶的活動(dòng). 注釋神經(jīng)質(zhì)的癥狀,用消愁解悶的方法也可以解決.然而,因?yàn)槟菢幼鲋徊贿^(guò)是精神上的一種暫時(shí)性的轉(zhuǎn)換,時(shí)過(guò)境遷,立即就會(huì)重新恢復(fù)原狀.就和催眠術(shù)是只能解決一時(shí)性的問(wèn)題是同樣的.倘能經(jīng)常正面地面對(duì)苦惱,把苦惱切實(shí)看作苦惱來(lái)接受它,這樣一來(lái),苦惱本身終于被絕對(duì)孤立起來(lái),自己再也無(wú)法對(duì)它感受和評(píng)價(jià)了,苦惱的感受也就沒(méi)有了. 5, 對(duì)癥狀要采取忍受的態(tài)度,帶著癥狀堅(jiān)持實(shí)踐注釋對(duì)待癥狀要不過(guò)問(wèn),不測(cè)試,不拘泥.不過(guò)問(wèn) 盡可能不要再談自己的病情.如果遇到癥狀纏繞的情況可采取所謂不問(wèn)療法,裝作不知聽(tīng)之任之.不測(cè)試制止自己測(cè)試癥狀是否好轉(zhuǎn),情緒是否變好,要聽(tīng)其自然地對(duì)待病情.不拘泥如果感覺(jué)頭輕快了,精神爽快了等時(shí),應(yīng)當(dāng)注意這只不過(guò)是一種自我感覺(jué),從疾病的角度來(lái)看,它和痛苦是同一的東西,爽快之后,作為一種相反的動(dòng)態(tài)往往會(huì)出現(xiàn)不愉快,到了完全擺脫愉快與不愉快的感覺(jué)之后才是真正恢復(fù)了健康. 6,閱讀森田療法書(shū)籍問(wèn)題在實(shí)踐頭一周內(nèi)請(qǐng)不要閱讀森田療法方面的書(shū)籍,在實(shí)踐一周后開(kāi)始每天晚上睡前抽出半小時(shí)左右閱讀森田療法的書(shū)籍,請(qǐng)用體會(huì)的態(tài)度去讀. 7,切莫拘泥于理論在治療過(guò)程中且莫拘泥,把自己的情況機(jī)械地與理論對(duì)照,勉強(qiáng)用來(lái)矯正自己那里好那里不好,但愿能順應(yīng)自然,保持安心經(jīng)時(shí)度日的情緒就很好,要逐漸領(lǐng)會(huì)某種體驗(yàn),在此基礎(chǔ)上才能形成正確的理論. 請(qǐng)按上面的要求去實(shí)踐,森田療法的實(shí)踐以一個(gè)月為一個(gè)進(jìn)程,也就是說(shuō),只有實(shí)踐到一個(gè)月的時(shí)候才可能有一定的體驗(yàn).總的實(shí)踐時(shí)間短則三個(gè)月長(zhǎng)則半年. 祝你好運(yùn)!