如何預防高血壓

問

如何預防高血壓: 30歲
2009-09-18 21:17 瀏覽7722次

病情描述：

相關問題

答

因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

收縮壓≥139mmHg和/或舒張壓≥89mmHg為高血壓.一般需要進一步確診是原發(fā)性高血壓還是繼發(fā)性高血壓.測量血壓升高應連續(xù)數(shù)日多次測血壓有兩次以上血壓升高方可謂高血壓.高血壓患者,應詳細詢問病史,全面系統(tǒng)檢查以排除癥狀性高血壓.另外需要化驗檢查血尿常規(guī),腎功能,尿酸,血脂,血糖,電解質(尤其血鉀),心電圖,胸部X線和眼底檢查,應作為高血壓病病人檢查項目.

李霞

主任醫(yī)師

已幫助 696886 人

2009-09-18 20:26

向TA提問

有用(4)

答

因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

你好!高血壓的發(fā)病率很高,其發(fā)病的第一因素是肥胖,第二因素是吃鹽吃的太多,特別是鈉鹽的攝入量過高.吸煙,精神緊張,是目前比較認可的跟高血壓發(fā)生有關的因素.中青年人血壓偏高的話,最重要的就是預防高血壓的發(fā)生.遺傳因素我們是很難改變的,所以預防高血壓發(fā)生最重要的就是注意采取健康的生活方式,就高血壓而言,第一,不要吃得太咸,每天每個人攝入的鹽要少于6g.還有一個也很重要,就是要經(jīng)常的測量血壓,對于中青年人來說,我覺得一年至少要測一次血壓,在很多城市針對35歲以上的人群,首診都要量血壓.另外,還有一個很重要的是運動,運動其實是一個非常非常好的方式,可以使你解除緊張,身體達到一個和諧的狀態(tài).像很多年輕人工作特別緊張,上下班坐公共汽車,很多人買車,這種生活方式都趨向越來越不運動,年輕人一定要特別注意.

閻靜

住院醫(yī)師

已幫助 697688 人

2009-09-18 20:33

向TA提問

有用(5)

答

因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

1）低脂肪高蛋白飲食日常膳食中要少吃肥肉,動物內(nèi)臟,葷油等；適當增加蛋白質和碳水化合物的比例,如魚肉,禽,瘦肉,豆類,都是優(yōu)質蛋白的來源.2）低鹽飲食建議每日鹽攝入量不超過6克.3）富含維生素和膳食纖維的飲食如蔬菜,水果,薯類及多吃粗米粗面及雜糧.4）增加鈣的攝入每天至少要喝一袋牛奶（約250毫升）.5）增加飲食中鎂的攝入流行病學研究提示,時常選食海帶,紫菜,芝麻,大豆,糙米,玉米,小麥,菠菜,黑棗,香蕉,核桃等富含鎂的食物,可以防治高血壓的發(fā)生.不吸煙少喝酒吸煙會對呼吸器官和動脈血管造成極大的危害.長期大量飲酒可導致血壓升高.因酒精能使血中甘油三脂增高；酒精還能提供高熱量,刺激機體大量釋放脂肪酸,導致脂肪堆積.因此飲酒過量是造成高血壓的危險因素.如果要飲酒,建議每日飲少量紅葡萄酒50—100毫升,這有助于活血化淤預防動脈硬化,對預防高血壓也有一定的好處.適量運動

汪莉萍

主任醫(yī)師

已幫助 698486 人

2009-09-18 22:31

向TA提問

有用(18)

答

因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

控制高血壓,在飲食上面需要注意一下幾點：① 首先要控制能量的攝入,提倡吃復合糖類,如淀粉,玉米,少吃葡萄糖,果糖及蔗糖,這類糖屬于單糖,易引起血脂升高.② 限制脂肪的攝入.烹調時,選用植物油,可多吃海魚,海魚含有不飽和脂肪酸,能使膽固醇氧化,從而降低血漿膽固醇,還可延長血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中風,還含有較多的亞油酸,對增加微血管的彈性,防止血管破裂,防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用.③ 適量攝入蛋白質.高血壓病人每日蛋白質的量為每公斤體重1g為宜.每周吃23次魚類蛋白質,可改善血管彈性和通透性,增加尿鈉排出,從而降低血壓.如高血壓合并腎功能不全時,應限制蛋白質的攝入.其他的還有就是要減少食鹽的攝入也可以很大程度上預防高血壓.

王營

主任醫(yī)師

已幫助 698554 人

2009-09-18 23:22

向TA提問

有用(15)

答

因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

1.高血壓患者宜三多三少,即多維生素,多無機鹽,多纖維素,少鹽,少脂肪,少熱量, 2.多吃新鮮水果,蔬菜,少吃動物內(nèi)臟如肝,心,腎等 3.禁煙忌酒,長期飲酒可促使兒茶酚胺,皮質激素水平升高而誘發(fā)高血壓 4.肥胖患者要限制飲食,防止體重超重 5.在當?shù)蒯t(yī)生指導下選擇降壓藥如：心痛定.最好選擇緩釋片如波依定或硝苯地平緩釋片口服,血壓更平穩(wěn).多吃芹菜,尤其是其根,可以有降壓作用,但是只是輔助治療,不能作為主要治療措施的啊.

劉桂珍

主治中醫(yī)師

已幫助 697714 人

2009-09-18 23:29

向TA提問

有用(16)

答

因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

你好,預防高血壓的方法（1）注意勞逸結合.要想防治高血壓帶來的危害,最主要的環(huán)節(jié)還在于早期預防,預防是處理高血壓最有效的方法,否則等出現(xiàn)并發(fā)癥就為時過晚.總的說來,血壓大于正常高限（收縮壓為130—139mmHg或舒張壓為85—89mmHg）的人中,約有41%將在4年內(nèi)發(fā)展為長期高血壓.所以血壓大于正常高限的人群也應接受降壓治療.由于大腦皮質過度緊張是發(fā)生高血壓的重要因素,因此,建議在生活上高血壓病人要結合病情適當安排休息和活動,每天要保持8小時睡眠與適當?shù)奈缧?并輕松愉快地與家人在林蔭道,小河邊,公園散步,這對絕大多數(shù)高血壓病人都是適宜的.當然適當?shù)刈鰪V播體操,打太極拳,對保持體力,促進血壓恢復也十分有好處.輕,中度高血壓病人騎自行車,游泳也未嘗不可.注意保持大小便通暢,養(yǎng)成定時排便的習慣,老年人及重度高血壓病人,最好在醫(yī)生指導下安排活動,切不可逞強斗勝,貪一時快活而造成終身遺憾.對于一些能引導起高血壓的疾病,應該盡早到醫(yī)院治療. （2）注意合理飲食.高血壓患者的飲食上應遵守低鹽,低脂,低熱量的原則,并注意飲食結構的合理搭配；飲食不宜過飽,過快；最好忌不良嗜好,如煙,酒等.從預防高血壓的角度還應注意適當控制食鹽的攝入量,改變飲食“口重”的習慣.