如何預(yù)防高血壓

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如何預(yù)防高血壓: 30歲
2009-09-18 21:17 瀏覽7722次

病情描述：

相關(guān)問題

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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

收縮壓≥139mmHg和/或舒張壓≥89mmHg為高血壓.一般需要進(jìn)一步確診是原發(fā)性高血壓還是繼發(fā)性高血壓.測(cè)量血壓升高應(yīng)連續(xù)數(shù)日多次測(cè)血壓有兩次以上血壓升高方可謂高血壓.高血壓患者,應(yīng)詳細(xì)詢問病史,全面系統(tǒng)檢查以排除癥狀性高血壓.另外需要化驗(yàn)檢查血尿常規(guī),腎功能,尿酸,血脂,血糖,電解質(zhì)(尤其血鉀),心電圖,胸部X線和眼底檢查,應(yīng)作為高血壓病病人檢查項(xiàng)目.

李霞

主任醫(yī)師

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2009-09-18 20:26

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有用(4)

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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

你好!高血壓的發(fā)病率很高,其發(fā)病的第一因素是肥胖,第二因素是吃鹽吃的太多,特別是鈉鹽的攝入量過高.吸煙,精神緊張,是目前比較認(rèn)可的跟高血壓發(fā)生有關(guān)的因素.中青年人血壓偏高的話,最重要的就是預(yù)防高血壓的發(fā)生.遺傳因素我們是很難改變的,所以預(yù)防高血壓發(fā)生最重要的就是注意采取健康的生活方式,就高血壓而言,第一,不要吃得太咸,每天每個(gè)人攝入的鹽要少于6g.還有一個(gè)也很重要,就是要經(jīng)常的測(cè)量血壓,對(duì)于中青年人來說,我覺得一年至少要測(cè)一次血壓,在很多城市針對(duì)35歲以上的人群,首診都要量血壓.另外,還有一個(gè)很重要的是運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)其實(shí)是一個(gè)非常非常好的方式,可以使你解除緊張,身體達(dá)到一個(gè)和諧的狀態(tài).像很多年輕人工作特別緊張,上下班坐公共汽車,很多人買車,這種生活方式都趨向越來越不運(yùn)動(dòng),年輕人一定要特別注意.

閻靜

住院醫(yī)師

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2009-09-18 20:33

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有用(5)

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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

1）低脂肪高蛋白飲食日常膳食中要少吃肥肉,動(dòng)物內(nèi)臟,葷油等；適當(dāng)增加蛋白質(zhì)和碳水化合物的比例,如魚肉,禽,瘦肉,豆類,都是優(yōu)質(zhì)蛋白的來源.2）低鹽飲食建議每日鹽攝入量不超過6克.3）富含維生素和膳食纖維的飲食如蔬菜,水果,薯類及多吃粗米粗面及雜糧.4）增加鈣的攝入每天至少要喝一袋牛奶（約250毫升）.5）增加飲食中鎂的攝入流行病學(xué)研究提示,時(shí)常選食海帶,紫菜,芝麻,大豆,糙米,玉米,小麥,菠菜,黑棗,香蕉,核桃等富含鎂的食物,可以防治高血壓的發(fā)生.不吸煙少喝酒吸煙會(huì)對(duì)呼吸器官和動(dòng)脈血管造成極大的危害.長(zhǎng)期大量飲酒可導(dǎo)致血壓升高.因酒精能使血中甘油三脂增高；酒精還能提供高熱量,刺激機(jī)體大量釋放脂肪酸,導(dǎo)致脂肪堆積.因此飲酒過量是造成高血壓的危險(xiǎn)因素.如果要飲酒,建議每日飲少量紅葡萄酒50—100毫升,這有助于活血化淤預(yù)防動(dòng)脈硬化,對(duì)預(yù)防高血壓也有一定的好處.適量運(yùn)動(dòng)

汪莉萍

主任醫(yī)師

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2009-09-18 22:31

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有用(18)

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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

控制高血壓,在飲食上面需要注意一下幾點(diǎn)：① 首先要控制能量的攝入,提倡吃復(fù)合糖類,如淀粉,玉米,少吃葡萄糖,果糖及蔗糖,這類糖屬于單糖,易引起血脂升高.② 限制脂肪的攝入.烹調(diào)時(shí),選用植物油,可多吃海魚,海魚含有不飽和脂肪酸,能使膽固醇氧化,從而降低血漿膽固醇,還可延長(zhǎng)血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中風(fēng),還含有較多的亞油酸,對(duì)增加微血管的彈性,防止血管破裂,防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用.③ 適量攝入蛋白質(zhì).高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜.每周吃23次魚類蛋白質(zhì),可改善血管彈性和通透性,增加尿鈉排出,從而降低血壓.如高血壓合并腎功能不全時(shí),應(yīng)限制蛋白質(zhì)的攝入.其他的還有就是要減少食鹽的攝入也可以很大程度上預(yù)防高血壓.

王營(yíng)

主任醫(yī)師

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2009-09-18 23:22

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有用(15)

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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

1.高血壓患者宜三多三少,即多維生素,多無機(jī)鹽,多纖維素,少鹽,少脂肪,少熱量, 2.多吃新鮮水果,蔬菜,少吃動(dòng)物內(nèi)臟如肝,心,腎等 3.禁煙忌酒,長(zhǎng)期飲酒可促使兒茶酚胺,皮質(zhì)激素水平升高而誘發(fā)高血壓 4.肥胖患者要限制飲食,防止體重超重 5.在當(dāng)?shù)蒯t(yī)生指導(dǎo)下選擇降壓藥如：心痛定.最好選擇緩釋片如波依定或硝苯地平緩釋片口服,血壓更平穩(wěn).多吃芹菜,尤其是其根,可以有降壓作用,但是只是輔助治療,不能作為主要治療措施的啊.

劉桂珍

主治中醫(yī)師

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2009-09-18 23:29

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有用(16)

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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

你好,預(yù)防高血壓的方法（1）注意勞逸結(jié)合.要想防治高血壓帶來的危害,最主要的環(huán)節(jié)還在于早期預(yù)防,預(yù)防是處理高血壓最有效的方法,否則等出現(xiàn)并發(fā)癥就為時(shí)過晚.總的說來,血壓大于正常高限（收縮壓為130—139mmHg或舒張壓為85—89mmHg）的人中,約有41%將在4年內(nèi)發(fā)展為長(zhǎng)期高血壓.所以血壓大于正常高限的人群也應(yīng)接受降壓治療.由于大腦皮質(zhì)過度緊張是發(fā)生高血壓的重要因素,因此,建議在生活上高血壓病人要結(jié)合病情適當(dāng)安排休息和活動(dòng),每天要保持8小時(shí)睡眠與適當(dāng)?shù)奈缧?并輕松愉快地與家人在林蔭道,小河邊,公園散步,這對(duì)絕大多數(shù)高血壓病人都是適宜的.當(dāng)然適當(dāng)?shù)刈鰪V播體操,打太極拳,對(duì)保持體力,促進(jìn)血壓恢復(fù)也十分有好處.輕,中度高血壓病人騎自行車,游泳也未嘗不可.注意保持大小便通暢,養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣,老年人及重度高血壓病人,最好在醫(yī)生指導(dǎo)下安排活動(dòng),切不可逞強(qiáng)斗勝,貪一時(shí)快活而造成終身遺憾.對(duì)于一些能引導(dǎo)起高血壓的疾病,應(yīng)該盡早到醫(yī)院治療. （2）注意合理飲食.高血壓患者的飲食上應(yīng)遵守低鹽,低脂,低熱量的原則,并注意飲食結(jié)構(gòu)的合理搭配；飲食不宜過飽,過快；最好忌不良嗜好,如煙,酒等.從預(yù)防高血壓的角度還應(yīng)注意適當(dāng)控制食鹽的攝入量,改變飲食“口重”的習(xí)慣.