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- 頑固性失眠能治好嗎?
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2012-02-25 22:07 瀏覽10630次
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病情描述：
（發(fā)病時(shí)間、主要癥狀等）：02年開始嚴(yán)重的失眠，到處治療均為好轉(zhuǎn)，每天靠藥物來睡覺4個(gè)小時(shí)左右曾經(jīng)治療情況和效果：到處治療均為好轉(zhuǎn)，沒藥徹夜難眠想得到怎樣的幫助：能不能幫幫我治療一下失眠
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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您好;引起失眠的原因有很多，如不良生活習(xí)慣、身體不適、精神因素等都會引起失眠的。意見建議建議積極進(jìn)行心理調(diào)整,克服過度緊張,焦慮等不良情緒,做到喜怒有節(jié),保持精神舒暢,盡量放松,順其自然地心 態(tài)對待睡眠;建立有規(guī)律的作息制度,從事適當(dāng)?shù)捏w力活動或體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)身心健康;養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣;晚餐要清淡,不宜過飽,更忌濃茶,咖啡;睡前避免從事緊張和興奮地活動;注意睡眠環(huán)境的安寧,床鋪舒適,光線柔和,努力減少噪音。
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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1.睡眠時(shí)間長短不是評定睡眠充足的最重要的指標(biāo)。睡眠時(shí)間因人而異，有很大的個(gè)別差異。有5%的人每天所需的睡眠量在6小時(shí)以下，還有5%的人每天需要的睡眠時(shí)間在10小時(shí)以上。一般成人的睡眠，大致在每天5?9小時(shí)之間。隨著年齡的增加，睡眠時(shí)間會逐漸減少，中年以后就不需要像青年時(shí)一樣多的睡眠。有些人對自己的睡眠時(shí)間的長短耿耿于懷，形成不必要的困擾而造成心理上的失眠感。只要睡醒后精神飽滿，精力充沛，睡眠時(shí)間都算是充足的。2.對生活中偶爾的失眠不必過分擔(dān)憂，一兩夜的失眠不會對人的身心造成太大的影響。偶爾失眠的原因很多，如親友病故，失業(yè)，債務(wù)，失戀，離婚等生活上遇到的困難或者睡眠環(huán)境的改變{如借宿朋友家}。一般在困境消除或逐漸適應(yīng)后，就會自動恢復(fù)正常睡眠。愈擔(dān)心會再失眠，反而到夜晚就愈難入睡。不擔(dān)心失眠，到困倦時(shí)自然就會入睡。
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1.睡眠時(shí)間有很大的個(gè)體差異，只要白天不覺得困倦，就證明你的睡眠時(shí)間已經(jīng)夠了。而且睡眠時(shí)間的長短還會隨著季節(jié)的變化、年齡的增長而變化。所以，不要拘泥于一天一定要睡足8小時(shí)覺的說法。 2. 瞌睡了再上床，不要過分在意上床的時(shí)間，若滿腦子都想著如何才能睡著，反而睡不著。如果太早上床而難以入睡的時(shí)，應(yīng)該離開床，使自己放松，等有了睡意后再上床。 3. 合理利用光照以取得良好的睡眠。早晨醒來即接受陽光的沐浴，給生物鐘上好“發(fā)條”，但到了晚上就要避免強(qiáng)烈的光照。 4.睡眠前避免服用刺激性食物，盡量自我放松。上床前4小時(shí)避免咖啡因的攝取，如喝濃茶、咖啡等，上床前1小時(shí)不吸煙。而讀書、聽音樂、沐溫水浴、嗅香氣能使自己放松，或做做肌肉松弛訓(xùn)練，有助于睡眠。 5. 每天固定起床時(shí)間，即使星期天也不要睡懶覺。 6. 規(guī)律的三餐，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動習(xí)慣。晚餐以易消化的食物為主，良好的運(yùn)動習(xí)慣可促進(jìn)熟睡，但睡前應(yīng)避免做劇烈運(yùn)動。 7. 如果要午休，在下午3點(diǎn)前睡20～30分鐘。長時(shí)間的午睡反而會精神不振，而過遲的午睡則對夜間睡眠有不良影響。 8. 睡眠中有嚴(yán)重打鼾、呼吸暫停、腿部肌肉抽動或蟻?zhàn)吒械痊F(xiàn)象時(shí)要注意，可能有睡眠疾病，應(yīng)到睡眠?？凭驮\。 9. 靠飲酒代替催眠藥常常加重失眠，酒精可減少深睡時(shí)間及增加夜間覺醒的次數(shù)，惡化睡眠質(zhì)量。長期這樣會引起精神和身體的疾病。 10. 睡眠淺的時(shí)候，應(yīng)積極地晚睡早起，躺在床上的時(shí)間過長會降低熟睡感。 11. 在晚上睡眠充足的情況下，白天仍出現(xiàn)難以抗拒的困倦時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。意見建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥，要按時(shí)服藥。個(gè)人認(rèn)為是藥都是三分毒。長期服用也不好，你如果總是感覺自己睡眠不好也可以通過綠色無毒的中醫(yī)三位一體平衡療法
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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你好失眠多數(shù)是由于緊張壓力或是精神因素造成的意見建議最好采取自然療法,不要隨便服用藥物,藥物可以擾亂睡眠的自然過程,但是可以用中藥治療,中藥沒有什么副作用,你也可以使用放松訓(xùn)練或催眠CD,加強(qiáng)活動與鍛煉,放松身心,對失眠有改善,提高睡眠質(zhì)量.
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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失眠考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時(shí)吃飯.意見建議飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài) .可以口服;谷維素片+,維生素B1片,+安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理,入睡困難建議口服:地西洋片,另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.
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