孕媽媽們懷胎十月，終于等到寶寶出生了，心里那份喜悅自然是少不了的，不過媽媽們高興之余不要忘了照顧自己的身體哦。產(chǎn)褥期，也就是坐月子，孕媽身體會出現(xiàn)很多變化，抵抗能力也會降低，尤其是子宮內(nèi)壁在胎盤出后會留有非常大的創(chuàng)面，非常容易受到疾病感染，加上產(chǎn)婦們還要不育嬰兒，所以，產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期內(nèi)必須要加強防病以及做好保健。
一、產(chǎn)后抑郁癥
從心理方面分析，婦女妊娠后，特別是第一次，精神上會有較大的壓力，如分娩會疼嗎?能否恢復到過去的狀態(tài)?老公有否趁機出外拈花惹草?生男孩還是女孩、小孩會有毛病嗎……產(chǎn)后抑郁癥是女性精神障礙中最為常見的類型，是女性生產(chǎn)之后，由于性激素、社會角色及心理變化所帶來的身體、情緒、心理等一系列變化。典型的產(chǎn)后抑郁癥是產(chǎn)后6周內(nèi)發(fā)生，可持續(xù)整個產(chǎn)褥期，有的甚至持續(xù)至幼兒上學前。產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病率在15%～30%。產(chǎn)后抑郁癥通常在6周內(nèi)發(fā)病，可在3～6個月自行恢復，但嚴重的也可持續(xù)1～2年，再次妊娠則有20%～30%的復發(fā)率。
如果真的患上此癥，丈夫應該盡量陪伴，分擔育嬰責任，減輕產(chǎn)婦的勞累和心理負擔。忍耐妻子的挑剔與野蠻，因為她是病人。到孕婦學校聽課使孕婦得到了足夠的相關知識，減輕了產(chǎn)前的焦慮因素。產(chǎn)后由豐富經(jīng)驗的助產(chǎn)護士上門指導及時傳授護理和育嬰技巧，有利于幫助產(chǎn)婦度過產(chǎn)后的情感脆弱階段。
二、產(chǎn)后不設防致孕
有的還沒有來月經(jīng)就懷孕了。很多人沒有這方面的常識，以為哺乳期不會懷孕，又不好意思咨詢醫(yī)生，結果產(chǎn)后沒有多久又懷孕，對婦女的身體是極大的傷害。專家建議即使處于哺乳期，夫妻同房也應使用工具避孕或放置節(jié)育環(huán)等手段來避孕。三、產(chǎn)后腰腿痛
妊娠期間，胎兒的發(fā)育使子宮增大，同時腹部也變大，重量增加，變大的腹部向前突起，為適應這種生理改變，身體的重心就必然發(fā)生改變，腰背部的負重加大，所以孕婦的腰背部和腿部常常感到酸痛。到了分娩的時候，現(xiàn)在產(chǎn)婦分娩時多采用仰臥截石位，產(chǎn)婦在產(chǎn)床上時間較長，且不能自由活動，分娩時要消耗掉許多的體力和熱量，致使腰部和腿部酸痛加劇。
在產(chǎn)褥期和坐月子期間，有的產(chǎn)婦不注意科學的休養(yǎng)方法，活動鍛煉不得法，有的產(chǎn)婦過早的參與勞動，還有的產(chǎn)婦產(chǎn)后睡彈簧床也不利于腰腿部的恢復，這種種情況都可以引起產(chǎn)婦在產(chǎn)后，感到腰腿部疼痛較重。產(chǎn)婦在產(chǎn)后感到腰腿痛一般說是屬于生理性的變化，是可以恢復的，如果屬于懷孕和分娩引起的疼痛，一般在產(chǎn)后1周后疼痛就會減輕。
可從孕期即開始預防腰痛。注意合理進食，避免體重增加過快而增大腰部的負擔，造成腰肌和韌帶的損傷。注意充分休息，在飲食上，多吃牛奶、胡蘿卜等富含維生素C，維生素D和B族維生素的食物，增加素食在飲食中的比例，可避免骨質疏松而引起腰痛。在坐月子期間注意勞逸結合，將會恢復得很好。如果疼痛不但不見減輕，相反逐漸加重，要請醫(yī)生醫(yī)治為好。
四、子宮復舊不良
子宮復舊不全是產(chǎn)后較常見的并發(fā)癥。在正常情況下，分娩后，由于子宮體肌纖維收縮及縮復作用，肌層內(nèi)的血管管腔狹窄甚至栓塞，使局部血液供應明顯減少，子宮肌細胞缺血發(fā)生自溶而逐漸縮小，胞質減少，因而子宮體積明顯縮小，子宮腔內(nèi)的胎盤剝離面隨著子宮的逐漸縮小而相應縮小，加之子宮內(nèi)膜的再生使剝離面得以修復，子宮通常在產(chǎn)后5～6周時恢復到接近非孕時狀態(tài)，這個過程稱為子宮復舊。當上述復舊功能受到阻礙時，即發(fā)生子宮復舊不全。
對產(chǎn)后疼痛者可試用局部熱敷，或針刺關元、中極、曲骨等穴，強刺激，必要時服止痛藥物。子宮復舊不良，或有胎盤、胎膜殘留時，可用宮縮劑如麥角新堿、益母膏等，必要時要刮宮腔，清除殘留的胎盤胎膜。
五、產(chǎn)后乳房變化
產(chǎn)后乳房的變化會衍生出一些問題，要提高警惕。為了保持乳房清潔，預防乳腺炎，分娩后應用肥皂及清水洗凈乳房乳頭，每次哺乳前洗手，用溫開水擦洗乳頭。乳頭若有皸裂，每次哺乳后，可涂10%的魚肝油鉍劑或10%復方安息香酸酊，促進愈合，嚴重者應停止哺乳，按時將奶擠出，或用消毒的玻璃吸奶器吸出再哺喂。
六、產(chǎn)后排尿問題
導致尿失禁的內(nèi)因是女性尿道相對比較短，外因是生產(chǎn)時胎兒通過產(chǎn)道，使得膀胱、子宮等組織的肌膜受傷，彈性受損，尿道松弛而失去應有的功能。當患者腹部用力、腹壓增加的時候，尿液會不自主流出，尤其當咳嗽、打噴嚏時最容易發(fā)生。
建議產(chǎn)婦在產(chǎn)育期避免過早勞動，應注意預防便秘。產(chǎn)婦在家要有意識地經(jīng)常做縮宮運動，慢慢恢復盆底肌肉的收縮力。一段時間后失禁便會自行緩解、消失，如果情況仍未好轉，則需要到泌尿科或產(chǎn)科求診。
七、防治"媽媽病"的對策
1、飲食
產(chǎn)褥期間的飲食調(diào)養(yǎng)和妊娠器件的飲食調(diào)養(yǎng)同樣重要。因為，產(chǎn)婦需要額外營養(yǎng)以補充分娩和哺乳的消耗。不過，產(chǎn)后頭一兩天內(nèi)，產(chǎn)婦應當吃些清淡而易于消化的食物。以后的飲食以富于營養(yǎng)、能提供足夠熱量為原則。
要多吃富含蛋白質、礦物質和維生素的食物，像蛋、魚、肉、蝦、豆類、新鮮疏菜和水果等。總之，同懷孕期間相仿，不應偏食或挑食。飯菜要多樣化，粗細糧搭配著吃，葷素夾雜著吃，惟有這樣，身體彩繪康復得快，奶水才會量多質好，如在夏季，尚需多飲酒西瓜汁，多喝冬瓜湯以清熱結解暑。
2、臥室
產(chǎn)婦睡的房間要安靜、清潔和冬暖夏涼。不論冬夏，窗戶都要常開，使室內(nèi)空氣新鮮。大熱天更要注意空氣流通，否則容易中暑。
3、休息與活動
剛分娩后，產(chǎn)婦十分疲乏，所以，頭兩天內(nèi)應當好好臥床休息。雖然臥床休息。但仍須多翻身、多活動。可起床洗漱和大小便，起床之前要先坐起片刻，不覺頭昏才可下床。如果素來身體強健，疲勞已經(jīng)消除，產(chǎn)后24小時就可起床。至于起床以后的活動量應當慢慢增加。起床的第一天，早晚各在床邊坐半小時，第二天可以在房里走走，以后再逐漸增加活動范圍與時間。
4、清潔衛(wèi)生
產(chǎn)后必須早晚刷牙，注意口腔衛(wèi)生，否則易患牙病。產(chǎn)后汗多，下身又有惡露不斷流出，因此，必須注意清潔衛(wèi)生。產(chǎn)后可以洗澡，但要看季節(jié)、環(huán)境條件和產(chǎn)婦身體強弱而定。一般說來，秋冬揩身，春夏洗澡。但是洗澡絕對不能盆浴。以防污水流入陰道引起感染。除了揩身和洗澡之外，必須每天用溫開水洗滌外陰1—2次，尤其在大便后，衛(wèi)生巾更需勤換。
不管什么時候，我們一再強調(diào)衛(wèi)生健康，特別是母嬰，當然這中間肯定是包含媽媽的，產(chǎn)后是一個特殊時期，所以我們的媽媽或是家人都應該重視，綜合上述，我們看到了，產(chǎn)后媽媽容易得的病，看起來并不可怕，可怕的是治不好從而留下病根影響媽媽的一輩子，如果剛開始不了解這樣也就算了，但是現(xiàn)在咱們既然已經(jīng)了解了，再出現(xiàn)這些情況豈不是太虧了，為了媽媽的身體健康，家人們得重視。
