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        首頁 /急診科 /觸電

        為什么睡覺時身體突然抖一下?

        2018-01-24 09:47 閱讀:1704

        不知你有沒有過這樣的經(jīng)歷:即將進(jìn)入甜美夢鄉(xiāng),突然就像觸電般地抖了一下,或者不由自主勐地踢一下,瞬間被驚醒!

        言歸正傳,關(guān)于身體不由自主抖動,專家的解釋是:臨睡肌抽躍癥。這種無意識的肌肉顫搐,就是剛?cè)胨瘯r身體勐然一抖,而且通常會伴隨著一種跌落或踏空的感覺。有數(shù)據(jù)表明,大約70%的人在睡夢中抖過。

        什么是肌抽躍癥?

        這是一種正常的生理表現(xiàn),例如打嗝、睡眠中肌抽躍,或緊張、疲勞時出現(xiàn)的肌抽躍。

        偶爾睡覺時突然抽動一下的現(xiàn)象是正常的,每個人都可能會出現(xiàn)。

        為什么會出現(xiàn)肌抽躍現(xiàn)象?

        1.過于勞累

        工作壓力大、長時間加班、睡眠質(zhì)量不好等原因,勢必造成精神也不會太好,過于緊張。

        2.缺鈣

        血鈣低,導(dǎo)致肌肉、神經(jīng)興奮性亢進(jìn),從而引起痙攣抽搐。

        3.肝腎虧虛

        肌抽躍現(xiàn)象不是很劇烈,但頻次較多,可能是由于肝腎虧虛、氣血不足而引起的表現(xiàn)。

        4.癥狀性肌抽躍

        伴有頭痛、頭暈等狀況,需要腦部CT或磁共振檢查,判斷此種肌抽躍是不是由于腦部有病變而表現(xiàn)出來的癥狀。

        病因如:腦細(xì)胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧后遺癥、腦外傷后遺癥、腦基底核病變、腦炎等。

        也就是說,睡覺時頻頻出現(xiàn)身體突然抖一下,或許是大腦在向你發(fā)出求救信號,告訴你身體健康已經(jīng)開始亮紅燈,你該去看看醫(yī)生了。

        這些方法可以減少臨睡肌抽躍

        1、 多伸展肌肉

        睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉,這有助于預(yù)防抽筋。伸展方式與腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。

        2、 適當(dāng)喝水,少喝咖啡

        睡前適當(dāng)補(bǔ)充水分有利于身體健康,只要保持合適的量就不會有什么不良后果。大量液體有助于稀釋血液中鈉的濃度。咖啡飲用過多會造成神經(jīng)過敏、焦慮失調(diào)。

        3、規(guī)律作息

        生活規(guī)律上也要注意及時調(diào)節(jié)。白天要注意加強(qiáng)體育鍛煉,晚上即使沒睡好,早上也要按時起床,這樣堅持?jǐn)?shù)日,就會逐漸好轉(zhuǎn)。

        睡眠不足的危害

        1. 皮膚衰老

        表現(xiàn)為干燥、皺紋、暗瘡、色斑。晚10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是皮膚新陳代謝最旺盛的時間,如果身體在安睡,皮膚就可以游刃有余地處理代謝廢物。

        如果在熬夜,皮膚也正在張大毛孔,外界的有害物質(zhì)就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會讓人激素水平失調(diào),誘發(fā)粉刺和暗瘡等狀況。

        2. 眼睛衰老

        表現(xiàn)為視力下降、視力模煳。熬夜時最勞累的器官是眼睛,眼肌長時間疲勞會導(dǎo)致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累,可能在某次熬通宵之后,會出現(xiàn)視力模煳、視野有陰影或視物顏色改變。

        3. 腸胃衰老

        表現(xiàn)為胃疼、胃酸,甚至引發(fā)胃潰瘍。胃是身體中比較敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌過多而誘發(fā)胃潰瘍。同時,在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也有不良的刺激。

        4. 大腦衰老

        表現(xiàn)為記憶力下降、反應(yīng)遲鈍、頭痛、失眠。大腦在睡眠中修復(fù)負(fù)責(zé)記憶的細(xì)胞,如果得不到充分的休息,這部分細(xì)胞就會損失得越來越多,導(dǎo)致記憶力下降。

        熬夜時,意味著人體負(fù)責(zé)工作的神經(jīng)在加班,神經(jīng)系統(tǒng)疲勞的后果就是消極怠工,讓身體出現(xiàn)注意力不集中、反應(yīng)遲鈍,甚至頭痛、失眠的情況。

        5. 免疫力衰老

        表現(xiàn)為身體抵抗力低,經(jīng)常生病。夜間是人體生產(chǎn)新細(xì)胞的高峰時間,熬夜讓身體持續(xù)處于消耗狀態(tài),免疫系統(tǒng)抵抗外界影響、修補(bǔ)體內(nèi)組織的工作就要加倍。據(jù)調(diào)查,成年人只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠,免疫系統(tǒng)就可能降低60%。