壓腿的正確姿勢(shì)一般分為三種：
1. 正壓腿：面對(duì)一定高度的物體，比如高臺(tái)，一只腿腳跟處放在高臺(tái)上，另一只腿斜45度，雙腿伸直，身體前傾，盡力用下巴去靠近腳尖。需要注意的是，支撐腿的腳尖要與地面垂直，被壓腿腳尖要向上并有意識(shí)地向回勾扣，上身用力向前移動(dòng)壓向被壓腿，切記不要低頭或變臉。
2. 側(cè)壓腿：身體側(cè)對(duì)高臺(tái)，一只腿腳跟放在高臺(tái)上，另一只腿支撐，斜45度向外，兩腿伸直，一手叉腰，另一只手向后抓高臺(tái)，頭向腳尖方向靠近，眼睛看天花板。需要注意的是，支撐腿的腳尖要向外展，左臂向里掖肩，右臂向上舉，向頭后伸展。同時(shí)，壓腿時(shí)的幅度要逐漸加大，直到腳尖能接觸到后腦勺。
3. 后壓腿：背對(duì)高臺(tái)，雙手叉腰，一腿腳背處放在高臺(tái)上，雙腿伸直，上身后屈，腰部頸椎都可得到拉伸。
對(duì)于初練者，壓腿的高度不要太高，兩腿之間的角度約為45度是最為安全的。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中注意保護(hù)自己，不要猛然跨上很高的欄桿，以免拉傷。
導(dǎo)航
