以下食物可以幫助排便：
1. 蔬菜：芹菜、菠菜、韭菜、黃花菜、山藥等都含有豐富的粗纖維，有利于腸胃的蠕動(dòng)，利于排便。除此之外，只要是綠色的蔬菜基本上都可以幫助排便。
2. 水果：蘋果、香蕉、梨、火龍果等含有大量的維生素，有助于排便。比如香蕉，能起到潤(rùn)腸通便的作用，有效緩解便秘的癥狀。梨中也含有豐富維生素的物質(zhì)，可以增加蛋白質(zhì)，也有助于消化和清理腸道。
3. 菌類：黑木耳、香菇等食物中含有豐富的膳食纖維，有助于改善便秘癥狀。
4. 豆類：豆類食物如綠豆、紅豆、黑豆、大豆等都含有豐富的膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘癥狀。
5. 堅(jiān)果類：核桃、杏仁、松子等堅(jiān)果類食物含有豐富的脂肪酸和膳食纖維，能夠潤(rùn)腸通便，緩解便秘癥狀。
但需要注意，以上食物只是在一定程度上有助于排便，對(duì)于長(zhǎng)期便秘或嚴(yán)重便秘的患者，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)并聽(tīng)從醫(yī)生的建議。
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