四個(gè)方法助你產(chǎn)后迅速恢復(fù)苗條身材
1、減少鹽或調(diào)味品的攝入
一般說來，懷孕全過程所增加的體重約12千克。那么這12千克的重量如何從身體上消失就成了新媽媽關(guān)注的焦點(diǎn)。現(xiàn)在我們計(jì)算一下，嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克，還有6.5千克，而其中，水分就占60%以上。
換言之，因懷孕的各種因素而產(chǎn)生的水分，必須在媽媽分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期間，吃的食物太咸或含有醬油、醋、番茄醬等調(diào)味品，或是食用腌制食品、罐頭食品等，都會使身體內(nèi)的水分滯留，不易排出，體重自然無法下降了。這就是為什么產(chǎn)婦在產(chǎn)后第1周最好盡量少喝水的原因。如果在關(guān)鍵性的第1周不能達(dá)到“利水消腫”的目的，反而沒有顧忌地喝水，就會對新陳代謝產(chǎn)生負(fù)面影響，那么，接下來的3周想瘦就很難了。
2、實(shí)施階段性食補(bǔ)
產(chǎn)后第1周的主要目標(biāo)是“利水消腫”，使惡露排凈，因此絕對不能大補(bǔ)特補(bǔ)。正確的進(jìn)補(bǔ)觀念是：先排惡露、后補(bǔ)氣血，惡露越多，越不能補(bǔ)。
還要掌握階段性食補(bǔ)的概念。簡單地說，就是前2周由于惡露未凈，不宜大補(bǔ)，飲食重點(diǎn)應(yīng)放在促進(jìn)新陳代謝，排出體內(nèi)過多水分上。除此之外，飲食上更應(yīng)力求清淡、少鹽、忌脂肪、趁熱吃飯、細(xì)嚼慢咽、謝絕零食等，如能遵守這些原則，月子內(nèi)的進(jìn)補(bǔ)就不會發(fā)胖，可謂兩全其美。
3、選擇專業(yè)的身體器官康復(fù)為主的產(chǎn)后康復(fù)機(jī)構(gòu)，及時(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動
愛美的媽媽注意了，生產(chǎn)過后產(chǎn)后器官的恢復(fù)最為重要！專業(yè)的產(chǎn)后康復(fù)給予產(chǎn)婦的受損器官和機(jī)體以必要和科學(xué)的幫助，使其達(dá)到氣血通暢、達(dá)到很好的恢復(fù)效果，并且排除體內(nèi)多余的水份和沉積的毒素，還有預(yù)防內(nèi)臟下垂和皮膚松弛、消除妊娠紋的作用，對形體的恢復(fù)同樣具有很好的作用。
此外，產(chǎn)婦雖然應(yīng)避免勞動，但適度運(yùn)動以消除腰部、臀部的贅肉、恢復(fù)彈性是有必要的。一般來說，順產(chǎn)3天，剖腹產(chǎn)后15天就可以開始進(jìn)行。
4、親自哺乳
媽媽的身體為了制造乳汁，會將懷孕期間所儲存的脂肪組織一點(diǎn)一點(diǎn)消耗掉。每天制造乳汁，要消耗2092～3347.2焦耳（500～800卡）的熱量，一個(gè)月后，會比不喂哺母乳的媽媽多消耗62760～100416焦耳（15000～24000卡）熱量，換算成脂肪的話，那就是將近2千克的肥肉！因此，許多醫(yī)學(xué)研究都證明，親自哺乳的媽媽比較能早日恢復(fù)身材，并且降低乳腺癌、卵巢癌的發(fā)生率。
溫馨提示
可以幫助產(chǎn)婦在短短30天內(nèi)迅速恢復(fù)身材，甚至比以前更輕盈，能以全新姿態(tài)回歸職場！當(dāng)然，懷孕時(shí)體重增加不要過多，產(chǎn)后瘦身才更容易。最重要的是，恢復(fù)身材的同時(shí)，受損器官也得到全面健康的恢復(fù)，才能真正做到健康與美麗同行！
