以下食物可以幫助通便：
1. **蔬菜**：芹菜、紫薯、白菜等蔬菜含有豐富的維生素和膳食纖維，能夠起到潤腸通便的作用。
2. **水果**：葡萄、西瓜、香蕉、梨等水果富含維生素且含有較多水分，可以潤腸通便。
3. **粗糧**：玉米、燕麥、蕎麥等粗糧富含膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動，緩解便秘癥狀。
4. **發(fā)酵類食物**：奶酪、酸奶等發(fā)酵類食物含有豐富的益生菌，可以幫助食物消化且可以潤腸通便。
5. **油脂類食物**：適量吃一些油脂類食物，如花生米、核桃仁、腰果、松子等，可以幫助潤滑腸道，達(dá)到通便的目的。
此外蜂蜜、杏仁、桃仁、決明子、火麻仁、郁李仁、肉蓯蓉、當(dāng)歸、大黃、番瀉葉等也具有通便作用。
導(dǎo)航
