緩解便秘的水果包括香蕉、蘋果、梨、西瓜、獼猴桃、火龍果、西梅等。
香蕉富含豐富的膳食纖維，能夠刺激腸道蠕動，而且具有潤腸通便的作用，這對改善便秘效果是非常好的。
蘋果中含有豐富的維生素、果膠、有機酸及膳食纖維。蘋果中的果膠因具有黏性可以吸附腸道中的有害物質(zhì)，有效清理腸道。
梨、西瓜都屬于性寒涼水果，可以有效刺激胃腸道，加快胃腸蠕動，可有效緩解便秘癥狀。
獼猴桃、火龍果中含有的膳食纖維和維生素含量非常豐富，可有效促進胃腸道蠕動，加快大便排出體外，可緩解便秘。
西梅富含膳食纖維和水溶性的天然果膠纖維，常吃可恢復(fù)胃腸動力，促進胃腸蠕動，有效地清除宿便，緩解便秘。
山楂偏酸性的食物，它可以幫助消化，但是比較酸，胃酸比較多的人要慎服。
此外，雪梨、菠蘿、桑葚等水果也能幫助緩解便秘?？偟膩碚f，緩解便秘的水果應(yīng)含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動。但若便秘癥狀嚴重或持續(xù)時間較長，應(yīng)及時就醫(yī)。
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