生完寶寶后的媽媽們，看到自己身邊健康快樂的寶寶，會(huì)覺得付出的一切都是值得的。但是，媽媽們在看一眼自己的體型——盆骨很大，腰也很粗，很多以前可以穿的衣服，現(xiàn)在都已經(jīng)穿不下了，以前姣好的身材一去不復(fù)返，這可怎么辦呢？
如何應(yīng)對生產(chǎn)完盆骨變大的難題？
1、媽咪生產(chǎn)完，體型都是會(huì)變化的
有的人說，如果選擇了順產(chǎn)，那么盆骨變大的幾率會(huì)增加很多，這是真的么？但是，其實(shí)，只要經(jīng)歷過分娩、妊娠，那么她的體型都是會(huì)發(fā)生變化的。這是因?yàn)樵跍?zhǔn)備分娩的過程中，會(huì)在懷孕期間分泌松弛素，這使得盆骨的一些關(guān)節(jié)之間的粘連要松弛一些，而這個(gè)過程無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)都會(huì)發(fā)生的，這是人身體本身發(fā)生的讓生產(chǎn)更為順利的重要過程。所以，媽咪生產(chǎn)完，體型都是會(huì)發(fā)生變化的。
2、生產(chǎn)并不是導(dǎo)致盆骨變大的唯一因素
有的都市女性十分地懼怕生孩子，因?yàn)檫@會(huì)造成自己的身材走樣，而隨之帶來的就是事業(yè)上很多有利因素的喪失。要恢復(fù)到之前的身材，需要花費(fèi)的時(shí)間和精力，是非常多的，而且其效果也不一定顯著。的確，分娩是會(huì)讓人的盆骨發(fā)生一些變化，但是生產(chǎn)并不是造成盆骨變大的唯一原因。而且我們還可以看到，因?yàn)楹ε律a(chǎn)后出現(xiàn)盆骨錯(cuò)位的現(xiàn)象，很多女性朋友在月子里就會(huì)使用綁腹帶，如果矯正正確到位，一般來說，胯部至少能夠回縮2-3厘米，這有利于固定盆骨，收跨和防止盆骨錯(cuò)位。
3、正確運(yùn)動(dòng)，讓盆骨收起來
（1）站立式
雙腿稍微分開，將臀部肌肉收縮，自然地大腿肌肉也會(huì)逐漸靠攏，膝蓋外轉(zhuǎn)，收縮括約肌，往引道上提的方向出力。這有利于陰道松弛狀態(tài)的改善，讓盆骨復(fù)位收縮，對好身材的恢復(fù)十分有利。
（2）躺臥式
在靠近床沿的地方仰臥，此時(shí)放在床沿邊上的是自己的臀部，而雙腳則挺直伸出，懸在空中，雙手把住床沿，以防下滑。雙腿并攏之后慢慢向上舉并且向上身靠攏，這時(shí)候要保持膝蓋是伸直的狀態(tài)。當(dāng)雙腿舉到身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿向腹部靠攏。
