在減肥時(shí)，中午的飲食可以選擇以下一些食物：
* 雜糧煎餅或饅頭、米飯、紅薯等主食，這些食物含有豐富的粗纖維，可以幫助增加飽腹感，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有利于毒素垃圾的排泄。
* 冬瓜、黃瓜、絲瓜等蔬菜，這些蔬菜含有豐富的維生素和較低的熱量，有利于預(yù)防便秘和毒素垃圾的排泄。
* 蘋(píng)果、櫻桃、橙子、柚子、西瓜、香蕉等水果，這些水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等，有助于減肥瘦身。
* 魚(yú)蝦、瘦肉、雞蛋等蛋白質(zhì)含量高的食物也是不錯(cuò)的選擇。這些食物可以增加飽腹感、減少其他食物的攝入，從而起到一定的減肥作用。同時(shí)它們還補(bǔ)充了機(jī)體所需營(yíng)養(yǎng)。
總的來(lái)說(shuō)，減肥中午吃啥，應(yīng)該盡量選擇飽腹感強(qiáng)且營(yíng)養(yǎng)均衡的食物，如粗糧、蔬菜和蛋白質(zhì)含量高的食物等。同時(shí)要盡量避免高糖、高油脂和高熱量的食物。
導(dǎo)航
