晚上餓的睡不著覺可以通過以下方式進(jìn)行改善：
1. 平衡飲食?？梢赃m量的吃一些蘋果、香蕉，這兩種食物具有助眠的作用。同時(shí)還需要喝一杯牛奶，牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)以及鈣質(zhì)，對(duì)促進(jìn)睡眠也有很好的作用，還可以增強(qiáng)飽腹感。如果經(jīng)常出現(xiàn)半夜餓醒的情況，也可以延長(zhǎng)吃晚飯的時(shí)間。
2. 服用藥物。如果患有糖尿病就容易在夜間出現(xiàn)饑餓的現(xiàn)象，患者需要到醫(yī)院進(jìn)行血糖檢測(cè)，根據(jù)血糖升高的程度在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取相應(yīng)的治療措施。
3. 緩慢喝溫水。溫水可以刺激腸胃內(nèi)的血液循環(huán)，傳遞到大腦以后就會(huì)刺激到飽腹神經(jīng)，從而消退饑餓感。喝水一定要選擇溫水，并且還要緩慢的飲用，這樣消退食欲的效果更顯著。
4. 睡前冥想。晚餐吃對(duì)很重要，要想睡前不餓，晚餐食物的選擇很重要，最好多選一些富含蛋白質(zhì)和膳食纖維的食物，比如魚肉、雞胸肉、燕麥、紫薯等。同時(shí)也要搭配一些蔬果補(bǔ)充維生素，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。
以上就是晚上餓的睡不著覺的緩解方式，希望對(duì)您有所幫助。如您還有其他問題，歡迎向我提問，我會(huì)為您耐心解答。
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