側(cè)臥位和俯臥位睡覺(jué)可以減少打呼嚕，具體如下：
1. 側(cè)臥位：側(cè)臥位休息可以避免舌根后仰，避免因舌體肥大導(dǎo)致周圍咽腔變窄，有效改善受限氣道的表現(xiàn)，減輕打鼾癥狀。
2. 俯臥位：俯臥位睡覺(jué)也可以減少舌頭后墜，不容易出現(xiàn)睡眠呼吸暫停等相關(guān)風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)然，在俯臥位睡覺(jué)時(shí)，盡量不要讓嘴與床單完全接觸，以免造成窒息。
盡管改變睡姿可以一定程度上緩解打呼嚕，但很難從根本上解決問(wèn)題。如果打呼嚕情況嚴(yán)重，建議到醫(yī)院做耳鼻喉科檢查，確定上氣道哪里出現(xiàn)了狹窄，對(duì)癥治療和處理可能效果更好。
導(dǎo)航
