睡沙發(fā)腰疼的緩解方法有以下幾種：
1. 更換床鋪：沙發(fā)相對較軟，會讓整個身體出現(xiàn)下沉的現(xiàn)象，而且并不能使整個身體保持原來的生理曲度，有可能會導(dǎo)致整個腰部肌肉處于極度緊繃的狀態(tài)，所以建議更換更舒適的床鋪。
2. 保持正確睡姿：睡覺時，腰部長時間的保持一個姿勢，有可能會引起腰部的肌肉出現(xiàn)酸軟的癥狀，因此建議睡覺時盡量保持正確的姿勢。
3. 熱敷和按摩：可以用熱毛巾或熱水袋敷在腰部疼痛的位置，并加以按摩，可以緩解腰部疼痛。
4. 適當運動：通過做一些適當?shù)难垮憻挘热缪康那?、?cè)彎、后仰等，可以促進腰肌勞損的恢復(fù)。
5. 服用非甾體類鎮(zhèn)痛消炎藥：如果疼痛比較嚴重，建議口服一些非甾體類鎮(zhèn)痛消炎藥，如雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉等。
6. 貼活血化瘀的膏藥：還可以貼一些活血化瘀的膏藥，比如云南白藥膏、消腫止痛膏等。
7. 做腰部理療：還可以做腰部的一些康復(fù)理療的相關(guān)治療，比如針灸、推拿、按摩、牽引等。
8. 佩戴腰部的護具：佩戴腰部的護具有助于分散腰部受到的應(yīng)力，減少腰肌勞損的嚴重程度，促進腰肌勞損的恢復(fù)。
可以根據(jù)自己的實際情況選擇適合自己的一種或多種。如果疼痛無法緩解，建議尋求醫(yī)生的幫助。
導(dǎo)航
